Живем и худеем по системе -60 (глава 3)

profEGO33
Асель, ты писала о моем меню, но ведь в нем ничего особенного. Давай я напишу, что в основном ем. По соответствию системе смотри сама (это просто мой ассортимент, а не разовый прием пищи)

На завтрак:
молочную кашу
что-то запрещенное с ужина (жареные котлеты, картошку)
печеное домашнее сладкое
иногда сладости типа шоколадных вафлей или мармелада
блинчики фаршированные
чай с сахаром
хлеб (сами печем) с маслом, сыр

Обед:
Рис, гречка, макароны варенные (заранее с вечера)
подлива с овощами (тоже впрок сделанная)
фрукты
овощной салат (можно отваренные и протертые свеклу, морковь)
кефир (его я сама делаю)

Ужин:
мясо
творожная запеканка с черносливом или тертым яблоком
овощной салат
кефир
фрукты
запеченные овощи

На самом деле, на ужин мне приходится что-то быстро делать (ну или заранее), так как у меня домашние уроки и последний ученик уходит в 7 вечера.
И еще - не нарушай, не перекусывай!!!

За мной грешок - физкультурой редко занимаюсь, но решила в этом месяце твердо - живот ведь висит!!!