Живем и худеем по системе -60 (глава 3)

Всем Приветик! Я новенькая,хочу попробывать систему на себе,но никак не получается,сколько не читаю книжку,всё равно ничего не получается.Помогите мне.Не понимаю,что с чем можно есть.

SOS