Живем и худеем по системе -60 (глава 3)

леночка, что конкретно у тебя не получается.
Распечатай списки, смотри внимательно, на завтрак ешь что хочешь, на обед сахар исключай, жареное копченое исключай, не совмещай картошку, фасоль, макароны с мясом или рыбой, из круп можно гречку или рис. Пример - мясо+гречка + овощи, или рыба + рис+ овощи . Ужин -выбирай любой из варинтов.. и кушай.. Например: молочка + фрукты, молочка+ овощи. Крупа+ овощи. А если захочешь съесть на ужин мясо или рыбу, то уже на гарнир ничего не готовишь.
Ты спрашивай, не стесняйся, тебе обязательно помогут советом
Напиши что ты ешь, и будем уже от этого плясать.