Спорт (система минус 60)

Olyunchik

Оля


Санкт-Петербург, Россия - Phoenix, Arizona (USA)
Девочки, прИмите меня в свою компанию? Я, правда, не худею, т.к. и так худая, но за питанием стараюсь следить и спортом занимаюсь - это всем нужно, независимо от возраста и веса girl_yes3
Svetlyachok писал(а):
1) Заниматься нужно каждый день.

Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.


Согласна на все 100! Я так и стараюсь делать, и получается заниматься раза 4-6 в неделю. boast Когда бывает нет настроения или устала и нет энергии, просто кручу спортивный (утяжелённый) хулахуп перед телевизором. А ещё очень важно помнить ощущения ПОСЛЕ занятий - мне помогает good2 И в зеркало приятно на себя посмотреть на вас Wink

AqqA писал(а):
Всем привет, внесу тоже свою лепту) ранее я уже скидывала эти ссылочки, но, с вашего разрешения повторюсь,



http://skillopedia.ru/material.php?id=3364 - различные комплексы упражнений на разные группы мышц, доступно для нас, все выполнимо)


Светлана - Светочка, спасибо большое за ссылку! Я уже попробовала, даже обнаружила для себя некоторые новые упражнения. Даже при регулярных тренировках, после первого комплекса упражнений для рук почувствала свой трицепс verygood - значит те, что я постоянно делаю, не прорабатывают его ТАК хорошо. Только там, мне кажется не совсем точно перевели... Buns (это 4 и 5 комплексы) - это всё-таки ягодицы, так что это попные упражнения (кто пробовал, уже, конечно же, почувствовал на своей girl_haha ), но мышцы ног, конечно же тоже прорабатываются Smile
А вообще, как мне кажется, когда доходит до физических упражнений, то здесь самое главное - каждому найти именно то, что доставляет удовольствие, будь то пилатес, йога, аэробика или силовые упражнения, тогда и заниматься будет хотеться girl_claping Или, для таких как я, чередовать разные комплексы (мне просто быстро надоедает одно и тоже, поэтому я "коллекционирую" разные комплексы) . Эти по ссылочке мне очень понравились, я их даже куплю на дисках - мне так удобнее.
Ещё от себя хотела бы порекомендовать комплекс "Turbo Jam" (Турбо Джэм) - там и кардио (кажется, по-русски это будет аэробика) и силовые упражнения, есть комплекс для ягодиц, для живота. Можно сначала на youtube посмотреть что к чему. Вот одна ссылка:
http://www.youtube.com/watch?v=88MdH1xK8So&feature=related
Здесь женщина, демонстрирующая движения программы - мать 7-х детей Shocked
http://www.youtube.com/watch?v=xJ0T-eZ_xhY&feature=related - а это кардио
Я на них "подсела" после того, как увидела по телевизору рекламу, запомнила одно движение, поробовала - и уже через несколько часов мои мышцы дали о себе знать. "Оооооо!" - подумала я, и со временем приобрела, только не с официального сайта, а дешевле girl_claping Мне очень нравится! И тренер, и команда, и музыка - супер! Единственное, я не знаю, есть ли эти диски в русском переводе unknown

Аида85 писал(а):
Хорошие привычки, которые делают живот плоским:
Аида, замечательные напоминалки! Спасибо! Romashki Будем работать! good

Девочки, я просмотрела темку с фотками до и после - какие же вы умнички! praising Наулыбалась! girl_claping Так держать! Rose Прямо приятно почитать и посмотреть! Smile

 
06 Окт 2009 23:21

Страница 2 из 5