Вопросы по системе-60.

Всем привет))

Сразу оговорюсь- я читала и книгу и форум...

Как вы думаете- хорошим ли ужином будет фруктовый смуфи?
Молоко+фрюкты.. Иногда я добавляю рикотты?

И еще - какм молоко может быть по жирности, и рикота тоже...?