Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

Доброго времени суток! Можно к вам?
про систему слышала но вот решилась только наверное сейчас ...
бросила курить года 2 назад ну проблемы появились и вес как попёр вверх просто ужас не могу сдержаться Жорик живёт рядом как сиамский близнец...
за последние 3 года рассматривала много диет и разгрузочных дней но всё как то, эта система меня больше всего устраивает, только вот проблемно сразу так ах и я тут, начала примеряться к системе вот уже вторую неделю, после 18.00 стараюсь ничего не есть, после 13.00 есть правильную пищу вот с ужином трудновато а так втянусь, про физ упражнения только с собаком гуляю 3-4 раза в день и про скраб пока раза 2-3 в неделю и то только кофе спитой и пока всё гель от морщин вокруг глаз тоже нет может его чем-то можно заменить?
Дала себе установку перейти на систему в течение месяца, я стараюсь.
Примите меня такую странную...