Живём и худеем по системе-60 (глава 4)

Сафира писал(а):

Если я выбираю на ужин рыбу(например запечённую в рукаве),значит салат из св.овощей уже нельзя?

Нет.

Сафира писал(а):

А про кефир написано что это дополнение к основной пище(я всегда пью 1проц.),т.е. его можно пить после еды?

На обед пожалуйста(именно,на обед ,а не между Обедом и ужином),а на ужин нужно смотреть по сочетаемости в списках. Если выбран вариант с использованием молочки,то пожалуйста. А если на ужин кушаете рыбу(мясо) или крупы,то молочку исключаем.
Ирин,ты списки с 1 странички распечатай,так удобнее привыкнуть будет. Захотела что-то скушать,заглядываешь и сравниваешь.