Цыпочка из силикона

Принимайте, я в первый раз
точность грамм нужна только для того чтобы калорийность получилась
на всё 300 ккал, то есть даром!!!

Куриная грудка 200 гр. с кожицей.
Лук 70 гр
Фасоль (заморозка не размороженная) 50гр
Морковь 70 гр
1 яйцо
перец, соль, любые специи или зелень по вкусу.

Все через мясорубку, зелень порезать! соль, специи.

Выложить в форму, я смазывала растительным маслом 5гр

В духовочку на 20 минут, с учетом, что будет выделяться небольшое количество сока. Все!

В моей форме 8шт. значит 300/8=38 ккал в одной штучке и очень удобное углубление для соуса по вкусу.