Живём и худеем по системе-60 (глава 4)

Привет всем!
Ну вы и понаписали,пока не прочла все . Из того ,что уловила,что кефир нельзя на ужин. Пребываю в легком замешательстве.Перечитала 1стр.
Ткните пож. носом,где это написано.