Живём и худеем по системе-60 (глава 4)

Libelle писал(а):

Из того ,что уловила,что кефир нельзя на ужин. Пребываю в легком замешательстве.Перечитала 1стр. Ткните пож. носом,где это написано.

7 вариант

1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
кисло-молочная продукция - это и есть кефир и т.п.

painkiller34369 писал(а):

я ведь ничего не обещал.Да и цели своей я еще не достиг

Саш, ну дай на тебя полюбоваться, на такого какой ты есть сейчас.