Немного о Диете Капустная запеканка «Сытый и стройный»

Так как я постоянно на диетах, а одни и те же блюда каждый день угнетают и способствуют срывам, я изобрела новый рецептик, хотя такой может быть уже здесь и есть.

Ингредиенты:
Капуста белокочанная листов 5-6(Зависит от вашей формы)
Морковка 2 шт
Лук 1 шт
1/2 не большого кабачка
1/2 пачки цветной капусты
2 баночки обезжиренного йогурта
2 яйца
соль, перец
перец чили(но кто как любит)

Рецепт
1)Капусту мелко шинкуем полосочками длиной в мизинчик
солим и оставляем

2) цветную капусту не размораживая каидаем на сковородку БЕЗ МАСЛА.
3) Когда вода не много выпариться ту даже кидает порезанные квадратиками или брусочками кабачок, нашинкованый лук и тертую марковку, режем перчик чили(если любите), и если есть то болгарский перчик мелко квадратиками, и тушите минут 20, если вода от цветной капусты вся испорилась, а овощи не протушились далейте не много кипятка, и тушите до готовности.
4) затем берете протвень застилаете его бумакой для выпечки, и выкладываете на него половину капусты
5) 2 баночки йогурта смешиваете с 2 яйцами и половиной этой смеси заливаете капусту, сверху выкладываете овощную начинку, и закрываете оставшейся капустой, а потом опять заливаете вашей смесью из йогурта и яица.
6) Все в духовку на 40 минут.

З.Ы. если не очень худеете то после 40 минут залейте вашу запеканку четвертью стаканчика обезжиренного молочка и еще в духовку на 15 минут!

7) КУШАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ, И ОСТАВАЙТЕСЬ СТРОЙНОЙ!

Кстати на все блюда приходиться около 650 каллорий
На 100гр, 50 каллорий.