Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

девочки хочу рассказать рецепт супчика системного, но его можно тока на обед, т.к. ложка масла там буду готовить на завтра на обед
суп фасолевый
2 банки консервированной красной фасоли, которая с водой, а не с томатом
1 банка резаных помидор в собственном соку
1 болгарский перец
пучок зелени любой
1 острый перчик какенский
1 луковица
2 зубца чеснока
1 стакан воды
1 ложка раст.масла
приправы: тмин, кориандр или хмелисунели
в кастрюлю , в которой будем варить , наливаем ложку масла растительного,
пассеруем в кастрюле на медленном огне мелкопорезанный лук, далее добавляем пряности, красный перчик, кориандр, тмин, добавляем паприку, все тушим минут 5, далее добавляем помидоры в собственном соку, еще чуть-чуть тушим, а затем добавляем фасоль красную, добавляем воду и варим на медленном огне минут 15-20, в конце добавляем зелень и молотые зубчики чеснока, получается очень ароматный и наваристый суп, кстати очень хорошо начыщает и долго кушать не хочется