Как избавиться от привычки грызть ногти?

Жуть, вот чего не понимаю
У меня прям сразу рвотный рефлекс срабатывает, когда вижу, как грызут, особенно в траспорте - фуууу немытые руки, а ногти так вообще, под них может что-то забиваться и эту грязь в рот..каждую минуту не моете их с щеточкой.