Per4iks
Valerija
38 лет
UK
вообще без надзора специалиста такие упражнения нельзя выполнять- поколечить себя можно. вы ведь не можете увидеть- правильно ли спину держите, живот, попу, расположение рук ног... всегда начинать надо с профессионалом, а когда научитесь сами все делать, то и самостоятельно заниматься можно
