Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Девочки, хочу завтра на обед приготовить вот что: мясо, грибы, цветная капуста и сырком присыпать. Все это в кокотницах сделать без всяких предварительных обжарок. Вроде все по системе или нет?