Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Ларочка,правильно полагаешь,по-нашему называется хлебцы.Они такие прямоугольные,есть пошире,есть поуже.Я их ем целый день,так как хлеб вообще исключила.
Что касается ужина
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
То есть, на моем примере ,чтобы не голодно было,можно три -четыре хлебца с сыром(в микровелке лучше),добавить творог(я не меньше 150г ,беру 0процентов развесной всегда) запиваю все своим кефиром.
Больше 3 хлебцов тогда действительно не влезет.
Даже в меня