Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Физкульт привет, красавицы!
хочу поделиться кое-чем.

вчера вечером с любимым подобрали несколько упр., которые дают больше нагрузку на ноги, чем предлагаемые в положении лёжа.

Всё оч просто:
1)ИП: я стою боком к телику (опираюсь правой рукой), осанка прямая. после дых. упр. отвожу прямую левую ногу в сторону до ощущения напряжения и фиксирую. Аналагично для другой ноги.
2) ИП такое же как в 1). после дых. упр. прямую ногу поднимаем максимально вперёд. это упр. можно делать опираясь прямой спиной на стену.
3) ИП: стою прямо перед теликом, руками опираюсь на него. после дых. упр. отвожу одну ногу назад до ощущения напряжения и фиксирую. Аналагично для другой ноги.
ОПОРНЫЕ НОГИ НЕ СГИБАТЬ В КОЛЕНЯХ!!! (во всех упр.)

так вот я сегодня утром так поработала на ножки, аж болят, но я довольна
попробуйте, ощущения непередаваемые!!! по крайней мере для такого неспортивного человека как я.

также с дых. упр. делала отжимания (вместо других упр. на руки). руки и бокa груди тоже очень чувствуются сегодня.

надеюсь кому-нибудь это пригодится

Заюша писал(а):

Ну немножечко натянуто на бедрах. Но еще целых 3 дня!!!!!

вот именно,целых 3 дня, увеличь нагрузку немного и будет супер