Размеры порций

la_sotte писал(а):

Ещё есть тенденция положив себе скромную порцию догнаться отдельно лежащими на общем блюде колбасками или сырком, ещё одной порцией салата или даже вообще добавкой основного блюда.

ты для еды выбирай тарелки не большие и наложив пищу (салат, картошка/рис/гречка, мясо) убирай все лишнее со стола, так рука не потянется за лишним куском. У мужа проблема с лишним весом и что я ему только не делала: и насыпала маленькие порции (все таки этот метод тоже не идеален), и давала воду перед едой, и подшучивала над ним (жестоко, но на пару дней помогало), и сама с ним на диете сидела чтобы хоть морально помочь (смотрел на мой пример) ничего не помогало, бывало поужинаем я пойду в ванную и только слышу как хлопает холодильник, спрашиваю что там забыл и начинаются детские отмазки, то "кота надо покормить", то "продукты со стола убрать (а я сама мою посуду и убираю на кухне)", то "ну просто заглянуть как в музей". Короче пока здоровье не прикрутило (сердце, давление и т.д.) не занялся собой сейчас похудал больше чем на 10 кг и продолжает дальше. Так что если страшно, то уменьшайте порции и держите свой вес Светуль с мужем на нормальном уровне.