Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

anastasi082008 писал(а):

на обед и на ужин с чего лучше начать, чтобы дальше влиться по быстрее и самой все компановать

Ну вот например, можно приготовить курицу (любое мясо) в духовке в рукаве. Очень вкусно, главное мясо мягкое получается. Муж тоже это может есть совершенно спокойно, на гарнир ему сделай что он любит (картошку, макароны, рис, гречка). Кстати рис и гречку в обед можешь есть с мяском. Себе может сделать любой овощной салатик (капуста, морковка, свекла, помидоры, огурцы... редис...) если кушает до 14.00 можешь заправить чайной ложкой масла. Я заправляю йогуртом "Активия" который без добавок, получается как со сметанкой, вкусно. На ужин, если любишь можно гречку с овощами (хочешь сырые, хочешь отварные). Если хочешь сделать запеканку творожную с фруктами то это так: творог до 5% жирности, трем туда яблочко, штучки 2-3 черносливинки, 1 яйцо разбиваем, перемешиваем, кладем в посуду для СВЧ и минуты на 3 в СВЧ. Вкусно, запивать можешь или кефиром или чаем, ряженкой, простоквашей....
А вообще посмотри наши меню, мы каждый день отчитываемся по своим меню (на всякий случай) может что-то еще себе высмотришь. Спрашивай, не стесняйся...