Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

anastasi082008 писал(а):

доброе утро! вчера начила систему с ужина завтракала сегодня не густо кофе с молоком и сахар заменителем и один кусочек карбоната больше ничего не хотелось, на обед сварила куриную грудку и опять гречку (она мне пока не надоела) просто ужинала ей вчера, скажите во сколько мне теперь обедать и ужинать и можно перекусы и какие, плиз потом уже войду в колею и буду сама компановать

Настя, привет!
Оптимально, когда между приемами пищи 3-4 часа - соответственно, высчитай, чтобы до 18-00 поужинать. А если пообедаешь до 14-00, то сможешь позволить себе чайную ложечку масла/майонеза/сметаны в обед добавить.
А перекусывать не советую, лучше сразу себя приучит воздерживаться, потом куда как легче будет. Если немоготу терпеть, а время приема пищи еще не подошло, то советую чаек (любой)/кофе до 18-00 (без ничего!) - заглушает аппетит. И порции хорошие делай, до насыщения, не ограничивай!