Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Привет девочки!!! ну вот и я в который раз все таки решусь заставить себя сбросить вес и лишние см... все упражнения уже распечатала... утром попробую... читаю и вижу, что у вас есть результаты...
думаю и мне поможет...
у меня вопрос..
рост у меня 162см, а вес 58кг... сколько мне нужно сбросить кг??
и еще вопросик..
бедра узкие, проблема - бока, животик, и подбородок=(( какие упражнения наиболее эффективны, а какиие на стоит выполнять???
спасибо