Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Тутти-фрути писал(а):

да я просто у меня и так грудь маленькая, боюсь как бы еще меньше не стала

Так это упражнение и не сжигает жир в груди, а подтягивает на верх, это во первых. А еще есть такое объем грудной клетки. если тебя устраивает этот объем, то есть одеваешь бюстгалтер, и тебе ничего не врезаеться, никаких не возникает желаний убрать лишнее... то тогда конечно. На видио мне еще понравилось именно для крыльев упражнение, то есть когда поднимаешь рукув сторону, то подмышечная зона - если проблемная то хорошо убирает там излишки.

И.П. РУки в стороны и согнуть в локтях праллельно полу, лодони на пол смотрят. И теперь отвести руки назад (чтобы лопатки сошлись) и как бы нажать вниз, напрягуться область лопаток и подмышек.

GulyaYa приветствую!

GulyaYa писал(а):

у меня вопрос.. рост у меня 162см, а вес 58кг... сколько мне нужно сбросить кг??

У меня тоже рост 163 а вес 52 кг... Но я точно знаю у меня кости легкие!
Знаю девочек, которые ростом 162 и вес у них 58, а выглядят стройнее меня! Так что это не показатель я бы сказала. Ты бы объемы написала, так проще будет...

GulyaYa писал(а):

и еще вопросик.. бедра узкие, проблема - бока, животик, и подбородок=(( какие упражнения наиболее эффективны, а какиие на стоит выполнять???

Трудно ответить какие не надо. Ну вот смотри ВСЕ упражнения помогают убрать живот! Только одно дыхание и уже убереться живот. Затем упражнения распишу поподробней:
1. Уродливая гримаса - она как раз таки подтягивает подбородок!
2. Лев - тоже поднимает подбородок и разглаживает морщинки на лице
3. Алмаз я уже говорила руки и грудь
4. Крылья - тоже выше говорила
5. Боковые наклоны - хорошо тренируют косую мышцу живота, формируя талию
6. Крендель - ну тут спорный вопрос, вообще при хорошей скрутке он отлично подтягивает косые мышцы живота, но и убирает бедра.
7. Шлюпка - убирает лишнее с внутренней стороны бедер и формирует красивые дырочки, когга ноги вместе ставишь.
8. Растяжка подколенных сухожилий - это однозначно убирает целлюлит!
9. Сейко - Убирает "голифе" и тренирует переднюю часть бедра
10. Оттягиваение ноги назад - формирование ягодичной мышцы, ягодицы подтягиваются и приобретают красивую форму.
11. Пресс - это понятно
12. Кошка - это хорошее расслабляющее упражнение, очень полезное для позвоночника.

Что тут откинешь? И это основной комплекс - я бы так сказала. А ты уж решай сама.