Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

всем здрасти!!!
я с вопросом, искать в разделе "обеды ужины" ...много страниц смотреть, ткнит пальцем , пожалуйста!
итак, вопрос, какой можно на обед приготовить "системный" подлив для "системных" тефтелей??