Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Элина!
Так спокойно! Главное в панику не впадать! Получаеться 3 сек держать - держи 3 сек. В следующий раз получиться 3,5. А если упражнение не получаеться сделать, делай как можешь, либо замени его просто на дыхание 5-этапное (ПОКА!). Все придет с опытом. Каждый день будет приносить новые успехи!

И вот что заметила если делать эти все упражнения без дыхния 5-этапного то мышцы потом боляяят! А если то же самое с дыханием то нет!

Я думаю что когда делаешь с дыханием, то кислород помогает бороться с появлением молочной кислоты в мышцах. А молочная кислота - появляеться в свою очередь от нехватки кислорода, и вызывает эти самые боли...

Так что лучше с дыханием! И конечно вначале будет кружиться голова. Делай перерыв, спокойно подыши (вдох-выдох спокойный и длинный)
И это независит от возраста! Я 6 лет назад начинала и также голова кружилась - это всего лишь от переизбытка кислорода. Организм просто не привык столько получать кислорода и так глубоко дышать. По крайней мере это оздоравливает и повышает тонус и настроение!

Так что не падай духом, делай по одному упражнению и держи сколько секунд сможешь. А завтра получиться на 1 секунду дольше и так далее!!

Удачи!