Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Привет. Подскажите, можно ли на ужин: гречка+свекла отварная+кефир. Ил кефир тут все же лишний?
И можно ли гречку с молоком или кефиром, что-то я сомневаюсь. Спасибо