Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Девочки, всем доброго дня!
мое меню на сегодня:
з омлет с колбасой, 1 бутер с копч колбаской и сыром, 1 круасан со сгущенкой, 1 конфета, кофе
планирую
о гречка со специями и с курочкой в банке, яблоко, чай
у "гнезда" - рецепт взяла с офиц сайта (запеченый фарш с яйцом), зч - на счет гнезд хотела посоветоваться - можно их или нет?