Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Привет!
На системе с 25 января 2010г.(уже неделя)? у меня - 3 кг. Так приятно Самое трудное удержаться от перекусов, но я тренирую силу воли. Боюсь ошибиться, поэтому беру за основу те меню девчонок, которые были одобрены завсегдателями .
Подскажите, если так получается что ужин ни как не раньше 19ч, можно 1 стакан кефира 1% выпить?