Худелки-Трынделки (система - 60) Глава 3

Только узнала о системе, все, решила тут же начать!!! Чего есть не понимаю, есть ли где поподробнее о том, то когда можно, а что нельзя? Из принципов я поняла только что надо до обеда кушать, а после обеда уже остается только давиться рисом там или чем. Но где бы конкретнее почитать? Девушки помогите!!! Где искать??? Особо в форумах не разбираюсь... До нормы мне скинуть более 20 кг.