Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Девушки! У мя первый день сегодня! Поправьте пожалуйста, если что не так:
Завтрак: чай без сахара и одна печенька с творожной массой (пара ложек жирной сладкой и вкусной)
Обед: вареное мясо с бульоном, достаточно до фига
Ужин: 4 мандарина, чай с сахарозаменителем. (сахара как такового не ела и раньше).
Подскажите, все ли правильно?
Самый большой для меня вопрос: сколько по количеству можно съедать, чтобы эффект от системы был? Есть такая беда у меня - сажусь и пока не наемся, не могу остановиться - клюнуть и оставить - это хуже каторги, прямо уже боюсь к еде подходить, боюсь всю кастрюльку схомячить...У кого-нить была такая проблема? Как Вы справились?