Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Девушки! У мя первый день сегодня! Поправьте пожалуйста, если что не так:
Завтрак: чай без сахара и одна печенька с творожной массой (пара ложек жирной сладкой и вкусной)
Обед: вареное мясо с бульоном, достаточно до фига
Ужин: 4 мандарина, чай с сахарозаменителем. (сахара как такового не ела и раньше).
Подскажите, все ли правильно?
Самый большой для меня вопрос: сколько по количеству можно съедать, чтобы эффект от системы был? Есть такая беда у меня - сажусь и пока не наемся, не могу остановиться - клюнуть и оставить - это хуже каторги, прямо уже боюсь к еде подходить, боюсь всю кастрюльку схомячить...У кого-нить была такая проблема? Как Вы справились?

Anna26
Анна, ужин вообще маленький, к мандаринам что-то нужно было добавить...А сахарозаменитель НИЗЯ!!! его только до 12 можно. У тебя все наоборо утром чай без сахара а вечером сладкий, поменяй местами.
Да и в обед одно мысо, хоть овощей добавь...

Anna26 писал(а):

сколько по количеству можно съедать, чтобы эффект от системы был?

кушать нужно до насыщения но не переедать.

СНВ писал(а):

Я на системе всего три дня! Хотела взвеситься, а они, блин, сломались

Натусь, всё понятно... просто я чуток перепутала цифры на твоей линеечке, подумала не 31.01.10, а 01.01.10, так, что плизззз

Anna26 писал(а):

4 мандарина, чай с сахарозаменителем.

Сахарозаменитель нельзя нам

Anna26 писал(а):

Самый большой для меня вопрос: сколько по количеству можно съедать, чтобы эффект от системы был? Есть такая беда у меня - сажусь и пока не наемся, не могу остановиться - клюнуть и оставить - это хуже каторги, прямо уже боюсь к еде подходить, боюсь всю кастрюльку схомячить...У кого-нить была такая проблема? Как Вы справились?

Мы кушаем до чувства насыщения. Не переедаем, но и не ограничиваем себя. потом когда страх остаться голодной пройдет, не захочется помногк есть...
Ань, списки распечатала себе с первой странички?

Lenn@ писал(а):

гречка с активией без добавок+чай

низя.....

Gannet писал(а):

Носька-улыбашка!!!!!

sunnysashka писал(а):

потом когда страх остаться голодной пройдет, не захочется помногк есть...

Сашунь- новая ава отпад!!!
а по поводу того, что кушать потом будет хотеться не много - ИСТИНА!!!! Я на системе сегодня - 15 дней (нэболшой юбилейчик ), а уже кушаю меньше....

Девочки, на ваш суд.....

З - 10.00 кусок торта, гречка с курицей
О- 13.00 - суп - пюре ( горошек замороженный, лук, морковь) Чайная ложка сметаны.
У - 17.00 - два огромных яблока и стакан кифира.

Девчата, а шампанское нам совсем-совсем низя? У нас с мужем просто сегодня день свадьбы, и я точно знаю что он мне романтик готовит.....

Ага, Саш, распечатала! Еще сижу разбираюсь.
А почему сахарозаменитель нельзя?? Он же без калорий...Жаль...
А еще я правильно поняла черный чай после 6 нельзя??? Только зеленый или кофе?
И еще - можно ли жевачку без сахара зажевать вечером, чтобы не так хотелось есть?
И еще - щас думаю какие-то упражнения делать...А вот какие толком не знаю...
И вот обычно я съедала все вкусное за вечер, а сейчас лежит и мозолит глаза, уже сижу и думаю, как завтра с утра зажую все это. Я просто панически боюсь сорваться, хотя есть-то по сути не хочу. А из-за страха хочется пожевать что-нибудь. Блин, как бы "страх, остаться голодной" и "желание съесть все что в доме съедобного" искоренить? Я понимаю, что это психологическая проблема. Просто не знаю как ее решить!

Девуленьки, всем огромный привет!

На целых 3 дня выпала из обоймы наших стройнеющих рядов!(но только из переписки, а по питанию я в строю!!! )

Хочу поделиться с вами моей радостью. В воскресенье выходим с мужем из подъезда, а на встречу моя хорошая знакомая, увидела меня и говорит:"Мариш, ты так похудела!!!!!!!!!!" Представьте, мы с ней с Рождества не виделись и про то, что я на системе она не знала!
Это такой стимул! Я все выходные на крыльях летала.

Стешк@ писал(а):

Девчата, а шампанское нам совсем-совсем низя? У нас с мужем просто сегодня день свадьбы, и я точно знаю что он мне романтик готовит.....

оно канешно нельзя, 100%, но (не бросайте в меня помидорами) я бы по такому поводу дала небольшую слабиночку...

Anna26
сахарозаменитель - вредный продукт. Разработанный для страдающих диабетом, его применение не желательно для людей, которым повезло не иметь этой болезни. Сахарин плохо влияет на печень, аспартам считается канцерогеном (вызывает рак), да и остальные сахарозаменители не лучше.
Да, калорий в них нет, но они вредны для организма.


Стешк@
Поздравляю!

Anna26 писал(а):

И еще - можно ли жевачку без сахара зажевать вечером, чтобы не так хотелось есть?

Ань, вообще то жвачка наоборот разжегает аппетит, так что аккуратнее.

Anna26 писал(а):

А из-за страха хочется пожевать что-нибудь.

Гони этот страх, думай о том, какой скоро будешь красоткой!

Всем привет!

Anna26 писал(а):

можно ли жевачку без сахара зажевать вечером, чтобы не так хотелось есть

Аня, я сама не из "матерых" на этом сайте, но мое мнение, что лучше голод заглушать зел. чаем: и желудок наполняется, и польза. А жевачка что, только будет выделяться жел. сок и разъедать сам себя.

Anna26 писал(а):

щас думаю какие-то упражнения делать

я, например, танцую. Просто под музыку. Есть какой-то танец живота на компе. Им пользуюсь редко. Просто побешусь под музыку, и настроение поднимается, и опять польза организьму.

Anna26 писал(а):

Я просто панически боюсь сорваться

Чем мне нравится система, что срываться можно каждое утро на завтрак, то есть не срываться, а отрываться Это греет. И плюс теплая атмосфера коллег по системе. Это же ого и ого!

Привет, любимые мои девчушки!!!

sunnysashka
Сашуль, такое милое фото!!!
Мой отчёт за 02.02.10:

з (6.50): бутерброды из зернового хлеба со сливочным маслом и куриной ветчиной - 2шт, коржик молочный - 1/3 шт., банан - 1шт, зелёный чай
10.35: чай с конфеткой - 1шт.
о (12.40): салат: вареные свекла и морковь с 1 ч.л. майонеза; свинина, запеченная с чесноком, яблоко - 1/2 шт.
у (17.25): творог 5% - 180гр

@лёнушк@ писал(а):

я бы по такому поводу дала небольшую слабиночку...

Спасибо за потдержку, мужу не могу отказать

Ryabinka писал(а):

Поздравляю!

Спасибо!!!

Увлеклась коментами, забыла про свое меню
З. пицца "минутка", кофе, черный шоколад.
О. (практически пролетел, но спасли запасы в сумке), 2 мандаринки и яблоко.
У. гречка и тушенная капуста (без масла на воде). Тоже мечтала гречку с кефиром, но посмотрела в списки на холодильнике и отменила.

Привет,девчонки! Зацените!!!
З: 9-30 Яичница из 2 яиц,2 бутера с сыром и колб.,зел чай без ничего
11-00 груша
О:14-00 Цв. капуста заморож. потушила с помидоркой без масла,кофе без сах.,200 гр холодца
У:3 криспа,с сыром в микроволновке,стакан молока.Сыра 50гр было.
А на завтра сварганила мерзавчиков.Прилетайте!!!

Anna26 писал(а):

сажусь и пока не наемся, не могу остановиться -

Вот это по нашему,мы едим до насыщения,но по спискам и вечером чай зеленый и ВООБЩЕ не сладкий,тем более без этой гадости(сахарозаменитель)

LEPETRA писал(а):

А на завтра сварганила мерзавчиков

Их еще не пробовала, но народ хвалит. А я на завтра сварганила пирожные "картошка".

Забыла с утра меню написать, так что уже по-прожитому-прожеванному))
З: чашка чая + трималеньких, но очень вкусных бутера с 1рыбой слабосоленой, 2сыром и 3шоколадной пастой ))) Потом еще в догонку конфету шоколадную залопала)))
О: опять ролы(вчера много наделала)
У: делала контрольную, немного запоздала, ела в 19-00((( Апельсин, яблоко, чернослив и курага, заправленные йогуртом 3.5%

Atny писал(а):

курага,

А вот курагу на ужин нельзя,только до 12

Всем, здравствуйте и худейте!

sunnysashka
Трогательная авочка, Сашуля!

У меня совершенно упал боевой настрой! Вес стоит больше 2 недель! Похудела за 2 месяца на 6 кг и всё! Забетонировали.....

На ваш суд мои обеды и ужины....

З всегда немного однообразные, кофе (или чай) сладкий и 2 бутерброда ( то с колбасой, то с сыром, то с рыбкой соленой. Вторых или первых блюд не кушаю. Не прижились они. Иногда вместо бутеров выпечка, но редко.

27.01 О: 12-15 : плов системный со свининой (нежирной и не жаренной), яблочный сок без сахара
У: 18-00: гр каша без масла+ салат (перчик, огурец, помидор, лимончик)

28.01 О: время постоянное: доела плов, чай.
У: творог, сыр, крипсы ржаные, йогурт домашний без никто.

29.01 О: грибовница с опятами и картошкойЮ даже без сметаны, кофе.
У: холодец из ножек и ушек свиньи, весь жир убрала, 2 стна зел чая
30.01 О: грибовница та же, 2 мандарина (вместо чая)
У: карп запеченный, под ним картошка, но я её не ела. Карп конечно жирноват. 2 бокала кр полусухого вина, на сахара не почувствовала.

31.01 О: рассольник (на сердечках курицы, перловка, огурец, без картошки), скумбрия малосоленая. опять жирноватая, но другого жира не было.
У: капуста цветная, тушеная на воде, 2 яблока и мандарин.

1.02 О: рассольник вчерашний, салат из сердечек (отв сердце жареная морковь, 2 ст ложки масла на всю порцию на 6 человек, лук маринованный в уксусе). кусочек скумбрии малосоленой, чай зел.
У: опять цв капуста (оч люблю), творог, ряженка.

2.02 О: Доела наконец рассольник, скумбрия кусочек, чай
У: снова цв капуста, творог, ряженка.

Несладкий чай пить для меня-наказание. Поэтому пью воду иногда, а иногда в обед чуть меда беру в ложку.

ещё в 10-00 кофе с сахаром, и не более 2 раз в неделю булочка или пирожок.

Anna26 писал(а):

А почему сахарозаменитель нельзя?? Он же без калорий...Жаль...

Потому что это в конечном итоге все равно глюкоза, которая превращается в жир

Anna26 писал(а):

И еще - можно ли жевачку без сахара зажевать вечером, чтобы не так хотелось есть?

Можно, но не нужно! Она стимулирует выделение желудочного сока!

Anna26 писал(а):

И еще - щас думаю какие-то упражнения делать...А вот какие толком не знаю...

Вот тема у нас есть
http://forum.say7.info/topic15375.html
А вообще рекомендую книгу прочитать миримановой. Ты первую страницу темы изучила?

Anna26 писал(а):

Блин, как бы "страх, остаться голодной" и "желание съесть все что в доме съедобного" искоренить? Я понимаю, что это психологическая проблема. Просто не знаю как ее решить!

Вот тема "мотивация"
http://forum.say7.info/topic15694.html

золотые ручки писал(а):

В воскресенье выходим с мужем из подъезда, а на встречу моя хорошая знакомая, увидела меня и говорит:"Мариш, ты так похудела!!!!!!!!!!"

Умница!

Blackberry писал(а):

у (17.25): творог 5% - 180гр

На мой взгляд, завтрак, обед и ужин неравноценны. Ужин маааааленький у тебя!

Зірка писал(а):

гречка и тушенная капуста (без масла на воде). Тоже мечтала гречку с кефиром, но посмотрела в списки на холодильнике и отменила.

Вот умница!

LEPETRA писал(а):

Привет,девчонки! Зацените!!!

Лен, все отлично!

Atny писал(а):

Апельсин, яблоко, чернослив и курага, заправленные йогуртом 3.5%

Курагу на ужин нам нельзя!

Л@рчик писал(а):

У меня совершенно упал боевой настрой! Вес стоит больше 2 недель! Похудела за 2 месяца на 6 кг и всё! Забетонировали.....

Возможно ты достигла состояния "плато" На 1 стр читай. Это нормально, подожди.

У меня вопрос: в рассольнике у тебя картошка есть? Бульон мясной?

Л@рчик писал(а):

2 бокала кр полусухого вина, на сахара не почувствовала.

Даже сухое вино может привести к застою веса. А ты полусладкое пила.

Л@рчик писал(а):

а иногда в обед чуть меда беру в ложку.

Неее, надо отвыкать!

Л@рчик писал(а):

Трогательная авочка, Сашуля!

Спасибо!






Уффф! Здоровья тебе, Светик наш!

Лариса, замечаний сделать не могу. Опыта нет. Как по мне меню правильно. От себя могу добавить .Держись. Сходи посмотри фотки До и После. Они както всегда стимулируют. И помни пример Светланы (у нее вес ПЯТЬ МЕСЯЦЕВ стоял!), но она не сдалась, вес сдался. Так что терпи казак, атаманом будешь.

Л@рчик писал(а):

31.01 О: рассольник (на сердечках курицы, перловка, огурец, без картошки),

Ларис, про мед и вино девочки написали, а вот перловка-то в супе тоже не по системе
Ну и карп с картошкой все же поженился !
Возможно здесь и причина стояка, а может, действительно, плато.
Не сдавайся!

золотые ручки писал(а):

моя хорошая знакомая, увидела меня и говорит:"Мариш, ты так похудела!!!!!!!!!!"