Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Девочки ,я не могу понять вы все пишете что энергией на целый день заряжаетесь ,а у 2 день тренировок и я хочу жутко спать ,лечь полежать..хотя сплю много...и еще можно ли сразу после тренировки пить воду..или как и еду только через час.
А еще меня подруга застращала ,что если занимаешься 2 раза в день,то вечерний например если в 6-7 вечера ,то после не го есть категорически нельзя(( только зеленый чай