Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

А интересно помогает ли бодифлекс подтянуть кожу...после родов весь живот в растяжках и кожа лишняя.а то пресс то будет ,а мешочек кожи останется(((((((((

tsdina писал(а):

А интересно помогает ли бодифлекс подтянуть кожу

Точно помогает!
Ты наверно книгу не читала, а мы с Настей-Болгаркой очень рекомендуем в начале теоретически ознакомиться с БФ.

Dolche-dolche писал(а):

есть личный сайт Марины Корпан, на который я недавно наткнулась там есть небольшое видео с основами бодифлекса.

Я про этот сайт знаю, только основы бодифлекса уже не актуальны, нам бы усложнённый бодифлекс

а кто нибудь мог бы поделится книгой tsdina@ya.ru

[quote="tsdina"]Девочки))принимайте меня тоже))завтра с утра берусь за дело!!!!!Поддержите) [/quoteпривет. молодец, что решила заняться собой, главное желание есть и результат появиться. БД действительно самый лучший способ привести себя в форму. многих только пугает, что заниматься на первых порах приходится регулярно, но поверь это не так трудно, я вообще не замечаю как время пролетает, не то что раньше занимаешься, а одним глазом на часы поглядываешь) удачи у тебя все получится .мы верим в тебя)
Болгарка и клякса, спасибо за упражнения, я их уже делаю, просто я думала, может вы знаете еще какие упражнения .кроме тех, что предланает марина корпан.

Тутти-фрути писал(а):

[Болгарка и клякса, спасибо за упражнения, я их уже делаю, просто я думала, может вы знаете еще какие упражнения .кроме тех, что предланает марина корпан.

подходят любые упражнения на напряжение и растяжение

Kliaksa писал(а):

Я про этот сайт знаю, только основы бодифлекса уже не актуальны, нам бы усложнённый бодифлекс

А кому усложнённый бф то это на канале живи как раз сеёчас идёт авторская программа Марины, с силовой нагрузкой.Всё таки настоятельно рекомендую подключиться к кабельному даже из-за одного канала, так как это настолько удобно, девочки которые занимаются наверняка меня поймут, получается по деньгам я плачу около двух сотен в месяц, и имею около 60 мканалов помимо живи.А если я пойду на очные занятий например по бодифлексу, у нас это стоит около 1200в месяц, а ещё время и деньги на дорогу, до клуба, а тут включил себе телевизор и упражняйся, особенно это подходит стеснительным и скромным девушкам , таким как я

Привет! И мне книжечку можно? Пожалуйста znw1@mail.ru

ой, а я тоже хочу почитать эту книжку. Ездила домой, и оказалось, что у мамы эта книжка давно есть. только я не знала. начала читать, так увлекательно. но не дочитала , улетела ((( и оставила маме книгу.
скиньте, пожалуйста, и мне. дочитать охота
aricunova@mail.ru
заранее благодарю

Девочки ,я не могу понять вы все пишете что энергией на целый день заряжаетесь ,а у 2 день тренировок и я хочу жутко спать ,лечь полежать..хотя сплю много...и еще можно ли сразу после тренировки пить воду..или как и еду только через час.
А еще меня подруга застращала ,что если занимаешься 2 раза в день,то вечерний например если в 6-7 вечера ,то после не го есть категорически нельзя(( только зеленый чай

Дина! Во первых ты только начала заниматься, у тебя мышечные боли, еще дышать правильно не научилась, не отработанные движения - конечно ты будешь первое время уставать, перенапрягаться. Но пройдет неделя, другая и все встанет на свои места, войдет в ритм, и тогда и будешь пожинать плоды БФ.

А во-вторых ты сильно там не переусердствуй! Два раз в день это слишком! Ты просто устанешь и у тебя все желание пройдет его делать!

А вообще с утра самое то заниматься. Я не помню уже писала я это или нет. Напишу еще раз:

За счет чего происходит быстрое похудение и сжигание жира.
Вот к примеру, возьмем бегуна. Он должен пробежать марафон. Организм бегуна черпает энергию сначала из печени. Как только наступает голод. Организм ощущает стресс, недомогание. И если побороть это ощущение то открываеться "второе дыхание". Вот как раз при этом "втором дыхании" организм бегуна переходит на внутренние запасы, то есть сжигает жиры - накопившееся у него.

При выполнении БФ на голодный желудок (особенно утром) мы получаеться работаем сразу уже на "втором дыхании" - напрямую сжигаем жиры.

И что самое интересное, после того, как мы прекратили заниматься, мышцы находяться в тонусе еще в течении 1 часа. Поэтому и рекомендуется не есть в это время. Иначе энергию организм по просту возьмет уже из печени...

Но необязательно ждать час - можно и через 30 минут уже поесть. Эффект тоже будет!

Главное не перенапрягаться, делайть в удовольствие! И ждать с нетерпением следующего раза! Удачи!

Ой ,Настюша ,спасибки))))Ты меня так вдохновила))))

На здоровье!

Забыла написать, что воду пить можно. Только ВОДУ! И не много! И после занятий - пару -тройку глотков ничего страшного... И перед занятием можно глоток сделать... Главное чтобы вода потом не мешала втягиванию живота... )

tsdina писал(а):

А еще меня подруга застращала ,что если занимаешься 2 раза в день,то вечерний например если в 6-7 вечера ,то после не го есть категорически нельзя(( только зеленый чай

если вечером занимаешся, не кушаешь 2 часа до и 1 час после БФ.

Насчёт книги:
несколькими страницами выше договаривались, что книгу высылает тот, кто последний её получил. признавайтесь, кто был последним?

а вообще, девочки, не обижайтесь, www.google.com великая сила, иногда не поленитесь поискать
вот здесь можно скачать бесплатно
http://www.koob.ru/childers/vel_figura_za_15_minut

Kliaksa писал(а):

а вообще, девочки, не обижайтесь, www.google.com великая сила, иногда не поленитесь поискать вот здесь можно скачать бесплатно http://www.koob.ru/childers/vel_figura_za_15_minut

Поддерживаю! Просто может быть попросить девушку которая открыла эту тему, вставить эту ссылку в первое сообщение?? И всех уже туда будем перенаправлять...
Потому что новичков много, страниц всех все равно не читают, по крайней мере первую ТОЧНО читают. Ну вот такой вариант.

Болгарка писал(а):

Просто может быть попросить девушку которая открыла эту тему, вставить эту ссылку в первое сообщение??

хорошая идея!

Девочки ,подскажите как вы держите спину когда делаете Ножницы..У меня никак не получается полностью касаться пола,руки под попу кладу.все равно изгиб получается.Может я совсем кривая(((((((((((

Динка! Ты меня смешишь! Конечно изгиб маленько останеться, просто максимально прижать, а совсем как доска ты не сможешь спину выпрямить именно в том отделе!

Короче, когда поднимаешь ноги и выполняешь упражнение, ты не должна чувствовать сильную нагрузку в спине, должны работать мышцы живота, понятно?

Чтобы прижать поясницу надо: Положить руки под ягодицы, затем пятками немного оттолкнуть тело вверх, головой тоже потянуться, сдвинешься совсем не много на пару сантиметров, но этого уже будет достаточно для комфорта в пояснице.

tsdina писал(а):

Девочки ,подскажите как вы держите спину когда делаете Ножницы..У меня никак не получается полностью касаться пола,руки под попу кладу.все равно изгиб получается.Может я совсем кривая(((((((((((

Кстати чем слабее мышцы спины и живота,тем сильнее изгиб. А со временем, если регулярно занимаешся, мышцы окрепнут и изгиб становится меньше.

Девочки,Спасибо что помогаете)))) Делала ножницы получилось ))))

Ну вот молодец! Рада за тебя!

http://www.torrentino.ru/torrents/40353
Видео уроки с Мариной Корпан, может кому то понадобится.

Девчонки,я сегодня влезла в штаны в которых вываливались бочка,они застегивались, но вываливалась вся красота сверху))а сегодня нет. всего 4 дня занимаюсь.Кстати на см изменений нет.непонятно))) штаны что ли растянулись)))

у меня еще минус 6 см. но внешне уже не так заметны изменения как после 1 недели)

а у меня за 5 дней -2 см в талии

tsdina писал(а):

а у меня за 5 дней -2 см в талии

молодец отличные результаты, так держать)