Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Квитуся писал(а):

Творог есть (без ничего)и чай зеленый.

Жирность творога? Помним, что до 5% жирности? Вот к тому салатику (только без масла на ужин!) хорошо будет. Можно еще кефирчик/йогурт до 5% жирности и без добавок/сахара в составе