Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Привет,девчоночки!
Есть пару вопросиков и меню на завтра
1.Можно ли часов в восемь вечера,выпить стакан кефира,или только чай,кофе?
2.Рис на обед можно сочетать с мясом и рыбой,а макароны нет(только с сыром)
З.Блины,кофе и десерт(сметана взбит. с сах.,банан и киви)
2й З.Чай или кофе с конфеткой или печенькой
О.Гречка с сосиской и салат из капусты+лим.сок
У.Творог+активия+яблоко(взбила),может мандаринка или киви и кефир.
Еще вопрос:если в обед у меня салат без масла,можно добав.ч.л.сл.масла в гречку?