не могу сосредоточиться

Mashuta писал(а):

и спортом ( по мере возможностей) занимаюсь...

Mashuta, проверьте состояние дисков (рентген), они могут быть нестабильны, и тогда запрещен даже массаж, активные повороты головой - не то, что спорт. В этой ситуации подбираются специальные упражнения, чаще всего в положении лежа. Ну а если все нормально, то занимайтесь спортом на здоровье !