Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

onascko писал(а):

11-30 салат сельдь под шубой 14-00 тефтели,иогурт

Поздний тяжёлый завтрак. Чем ближе к 12,тем легче кушаем.
Обед тогда должен был быть по прошествии не менее 3-х часов.
Как готовли тефтели? Что в состав входит? Йогурт без добавок? К тефтелям гарнир или салат можно было бы добавить.
Ужин маловат,Творог без добавок?