Запеканка «Братец кролик» (система минус 60)

ДруХ, это тебе посвящается


Капустная запеканка "Братец кролик" (система минус 60)






Мы сегодня с Вами будем обедать вкуснейшей капустной запеканкой

Ингредиенты:

* 1 небольшой качан капусты (1 кг)
* 2 куриных филе
* 4 яйца
* полстакана молока
* тертый сыр твердых сортов (грамм 100)
*3 столовые ложки муки с горкой (используем только гречневую, рисовую или ржаную муку)
* помидоры

Приготовление:

1. Совершить "акт вандализма" , т.е. разобрать капусту на листья, закинуть в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и варить капусту до готовности.



2. Одновременно поставить на огонь кастрюлю с куринным филе

3. Взбить омлет из яйц и молока (при желании и возможности можно добавить 3 столовых ложки муки ржаной/гречневой/рисовой)

4. Как сварятся капустные листья, переложить их в дуршлаг, чтоб стекла лишняя жидкость.

5. Нарезать капусту, выложить половину в форму, присыпать молотым черным перцем



6. Нарезать курицу кубиками, выложить в форму, также поступить с помидорами. Я помидоры в начале не положила, потом пожалела. Запеканка вышла по-уральски бледная (это я любя )



7. Выложить оставшуюся капусту, залить омлетом, присыпать тертым сыром.



8. Все поставить в духовку минут на 15. Ориентируйтесь по Вашей духовке



9. Зовем всех "кроликов" на обед





************************

* Так как капуста очень много содержит в себе воды, солить надо хорошо

** Курицу в запеканке можно заменить варенной колбасой или сосисками

*** Можно сделать тоже самое в тефлоновой сковороде, как ставим на огонь, сразу прикрываем сковороду крышкой - омлет пышнее будет. Как разогреется сковорода, огонь уменьшить до самого маленького

**** Чтоб сделать более диетический вариант, сыр можно исключить.

*****Мука в омлет добавляется для пышности

******Можно сделать порционные запеканки в одноразовых алюминиевых формах - удобно с собой носить на работу




Последнее: получается очень вкусно Дай Бог, чтоб так каждый нехудеющий питался

Как всегда неподражаема! Капусточкой, да с мяскоммммм... Спасибо, наша добрая фея

Кицунэ писал(а):

Как всегда неподражаема! Капусточкой, да с мяскоммммм... Спасибо, наша добрая фея

спасибо, Настенька

очень приятно было услышать твой отзыв

Да уж, Дай Бог, чтоб так каждый нехудеющий питалс. Эт-точно. Все еще не перестаю удивляться.
[URL=http://[censored smajliki]/smilie-576521415.html][/URL][URL=http://[censored smajliki]/smilie-441979623.html][/URL]
Спасибо за разнообразие, Аселечка!

sven785 писал(а):

Да уж, Дай Бог, чтоб так каждый нехудеющий питалс. Эт-точно. Все еще не перестаю удивляться.

спасибо

sven785 писал(а):

Спасибо за разнообразие, Аселечка!

очень приятно

profEGO33
Солнышко, спасибо тебе огромное.Я восхищен.Скоро попробую сделать.Чувствую, станет моим любимым рецептом.

СПАСИБО!

profEGO33 писал(а):

ДруХ, это тебе посвящается

От этого я вообще рухнул.

painkiller34369 писал(а):

От этого я вообще рухнул.

ура
мой друХ пришел
кушай на здоровье

profEGO33 писал(а):

кушай на здоровье

Спасибо-спасибо, дорогая.Еще и с яйцами - это вообще мое любимое, сочетание капусты и яиц.

painkiller34369 писал(а):

Еще и с яйцами - это вообще мое любимое, сочетание капусты и яиц.

я помню

Завтра на обед себе сделаю Спасибо моя дорогая Аселечка!

Сафира писал(а):

Завтра на обед себе сделаю

обязательно буду ждать фотку


кстати, я попробовала в кофемолке рис молоть - на муку похоже так что добавь в омлет

АААААА!!!! Класс!!!! Такое и моим на обед подойдёт!
Позвонила мужу-сказала,чтоб капусту с гаража привёз.
Спасибо,Асельчик!!!!

Svetlyachok писал(а):

АААААА!!!! Класс!!!! Такое и моим на обед подойдёт!

ага, а то сколько можно на кухне стоять?
им правильно тоже полезно питаться

Svetlyachok писал(а):

Позвонила мужу-сказала,чтоб капусту с гаража привёз. Спасибо,Асельчик!!!!

круто
жду отчета

profEGO33 писал(а):

обязательно буду ждать фотку

Асель фотку не обещаю, мне завтра поесть бы по быстрому успеть!!!! О впечатлении напишу обязательно.

Сафира писал(а):

О впечатлении напишу обязательно.

тоже считается

Опять вкуснотень????? Хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

инга тюмень писал(а):

Опять вкуснотень????? Хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

кушай, моя Златовласка
нам на Новый Год надо быть самыми красивыми и стройными

profEGO33 писал(а):

нам на Новый Год надо быть самыми красивыми и тройными

С капустой -точно будем Слышала она на женской фигуре,в некоторых местах положительно сказывается

инга тюмень писал(а):

Слышала она на женской фигуре,в некоторых местах положительно сказывается

тоже наслышана
видела, сколько я ее сделала
будем ждать эффекта

С твоими рецептами я скоро буду любить не только завтраки,но и обеды и ужины!

Libelle писал(а):

С твоими рецептами я скоро буду любить не только завтраки,но и обеды и ужины!

к этому и стремлюсь

Завтра куплю сосисок, и сбацаю себе на воскресный завтрак эту запеканочку.Уже предвкушаю)))).Ммммм.

painkiller34369 писал(а):

Завтра куплю сосисок, и сбацаю себе на воскресный завтрак эту запеканочку.Уже предвкушаю)))).Ммммм.

давай

Купил сердечек куриных, капуста есть.Фотоотчет вечером.

painkiller34369 писал(а):

Купил сердечек куриных, капуста есть.Фотоотчет вечером.

буду ждать