Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Доброе утро, девочки! Сегодня отвес 300г. ЖДу, когда закрепится)

LanaM писал(а):

Женя, а как ты глазунью на ужин делаешь, поделись, пожалуйста!

на сухую сковороду разбиваю 4 яйца и на среднем огне под крышкой "жарю". как только белок схватится, выключаю. У меня к сковороде не прилипает. совершенно без масла

Татьяна М.
С Пасхой Вас! Это такой светлый праздник - мой самый любимый!
А у нас Пасха будет аж 1 мая.
Девочки, я тоже готова теперь выставлять своё меню: (Если что - поправляйте):
Завтрак: бутерброд на отрубном хлебе с колбаской и сыром, котлетка, яйц0-пашот, 1 конфета Нуга в шоколаде, чай и 2 отрубных сухарика.
Обед: гречка с курицей с овощами (лук, перец. морковь) в мультиварке. Без добавления масла. Салат из капусты, свеклы, моркови с лимонным соком и ч.л.оливкого масла.
Ужин: творог, яблоко запеченное и апельсин.
Р.S Линеечка у меня неправильная. Догоняю её...

Меню на сегодня:
З. 8-00 - пюре со сметаной 250гр, два кусочка сала копченого, кофе, булочка с маслом
О. 13-00 - рис, капуста тушеная с мясом, всего 300гр., чернослив
У. 18-00 - творог 200 гр, кефир, яблоко

Всем доброго утречка!

LanaM писал(а):

по одежде ушел почти размер.

Поздравляю!!! Очень радостная новость!!! Женечка, с отвесиком!!!
А я вчера вечером сорвалась. К вечеру почувствовала, что заболеваю конкретно, чихи, слезы, горло... Подцепила-таки от детишек. И, жалеючи себя, и фисташек грамм 100... Ни стыда, ни совести...

Сегодня утром на завтрак в 10-00 съела тефтель(свинина,индейка,рис,,лук)и капусту тушеную с морковкой ,луком и томат.пастой(масло раст.+масло сливочное),колбаски копченой кусочек и кофе черный без сахара( как всегда)
Обед был в 14-30: опять же тефтель,капусты тушеной немного и гречки отварной чуть.. + зеленый чай.
Ужин: думаю что в 18-00 поем творог обезжиренный, яблоко и мандаринку... а пить наверное опять зеленый чай..
ЕСЛИ ЧТО ТО НЕ ТАК ПОПРАВЛЯЙТЕ.

natalia72 писал(а):

Настюш, что за десерт? Заинтриговала!

Наташа, он магазинный Местного производителя, в составе морковь свежая, морковный сироп, клюквенный сироп, какие-то консерванты. Есть еще с корицей и имбирем вместо клюквы.

Я с утра нахомякалась пончиков
И еще электронные весы показывают больше, чем механические. Кому верить не знаю

Redo4ka писал(а):

Кому верить не знаю

Как в лабораторной работе, провести 5 измерений, и вывести среднее арифметическое.

Redo4ka писал(а):

И еще электронные весы показывают больше, чем механические. Кому верить не знаю

У меня разница между механическими и электронными была аж 2 килограмма! Электронные показали больше. Поверила электронным - они конечно же точнее.
Не сдаемся и идём дальше!

Привет, девочки! Я снова стройнею на системе уже в который раз
Решила тоже выставлять свои меню на проверку для дисплины
Сегодня ела:
7:30 картофельное пюре с сарделькой, грамм 200, булочка с черникой, кофе, несколько ложек варенья клубничного, кубик молочного шоколада;
11:30 кофе с молоком и сахарозаменителем;
12:30 гречка+стручковая фасоль тушеная с мясом на 1 ст.л. масла (порций много-много, ем ее уже третий день, завтра доем ) 300 г, салат из одного большого помидора с чесноком и йогуртом, киви, 1/2 яблока, чай с молоком;
17:30 куриные голени тушеные без масла с луком и специями, штук 5 думаю съем, лук есть не буду. Между приемами пищи и после ужина вода и зеленый чай с жасмином.
Завтра буду есть:
7:00-7:30 завтрак такой же, только без булочки, съем хлебушек с клубничным вареньем
13:00 стручковая фасоль с мясом 230 г (остатки), рис пропаренный 70 г, салат огурец+помидор+укроп+йогурт, киви, может еще чай или кофе или еще какой разрешенный фрукт...
17:30 попробую соорудить вот это http://forum.say7.info/topic78534.html думаю 300 г надо съесть

У меня вопрос по поводу рисовой муки, очень уж заманчивые рецептики девочки из России, где ее покупаете? И как узнать, что она из правильного риса? Если называется ЦЕЛЬНОСМОЛОТАЯ это оно?
Еще вопрос по поводу домашних лечо, кабачковой икры и т.д. если они с маслом и сахаром их можно на обед или все-таки не стоит?

Микель писал(а):

девочки из России, где ее покупаете?

Лена, я сколько видела рисовую муку, ни на одной упаковке не было написано целоно она смолота или нецельно.. черт ее знает поэтому... Не покупала.

Микель писал(а):

Еще вопрос по поводу домашних лечо, кабачковой икры

там во всех рецептах, которые я знаю, оч. много масла, ну и сахара тоже не мало. на обед нельзя такое...
мое меню на завтра:
7-00. картошка из духовки 1 шт, пара малюсеньких пирожков, конфетка 1-2шт
12-45. курица из духовки, кожу снимаю - бедро+1/2 грудки. салат типа Щетки:капутса, морковь, свекла, сельдерей. Заправлено йогуртом белым
17-45. творог с молоком, 5 черносливин, 1/2 яблока запеченного с корицей
Девочки, а можно в творог добавлять щепотку какао-порошка в виде специи? я подумала корицу же добавляем, или ванилин... может и какао можно?

По обеду получилась замена, пришлось самой доедать картоф.салат 300г, еще с ним съела проростки, что планировала на завтрак и пару ложек салата редисочного. Все, с картошкой покончено пока.
Пишу на завтра:
8-00 бутер с нут.пом., шок.конф., финики, возм. пару ложек овсянки
13-00 рис 200г, лосось 50г, салат из морк. и кольраби 100г, лимон пару пластиков с сыром(-? если оставят)
18-00 гречка 250-300 и мандаринки или грейп.

Рыбка79 писал(а):

щепотку какао-порошка

Жень, ведь шоколад же...

natalia72 писал(а):

ведь шоколад же...

ну как бы порошок... ну какао бобов.. короче да, по ходу нельзя. Я че-тьо подумала, что в порошке то ккал нет, в отличии от шоколада, масел нет.. Я туплю

Рыбка79 писал(а):

там во всех рецептах, которые я знаю, оч. много масла, ну и сахара тоже не мало. на обед нельзя такое...

Так и думала)) ладно, буду на завтрак лопать!
Я в супермаркетах рисовую муку вообще не встречала, искала в инет-магазинах http://www.ayurveda-shop.ru/product/risovaja-muka-500-g/?gclid=CKHv37WB4csCFecIcgodYhgLUg вот эту например можно?
Выпила после ужина бокал красного сухого, думаю налью еще один, что-то такое настроение

Рыбка79 писал(а):

Я че-тьо подумала, что в порошке то ккал нет,

калории то все равно есть
Калорийность какао порошка на 100 г 290 ккал Калорийность какао порошка 1 столовая ложка 74 ккал (25г) Калорийность какао порошка 1 чайная ложка 27 ккал (9г)
но если прям щепотку как корицу, но тогда от него вкуса не будет

приветик всем, я просто мимо пробегала

Микель писал(а):

вот эту например можно?

думаю да. Значит рис нешлифованный нам можно! Тоже такую хочу... Так хочется гуляша густого, с мукой, чтобы соус был тягучий мммм... А гречневая мука, мне кажется, вкус испортит

Гелинака писал(а):

но если прям щепотку как корицу, но тогда от него вкуса не будет

тоже так думаю
Я тут нашла интересные странички, может кому пригодится:
http://pinme.ru/u/id206030681/sistema-minus-60-obed/
http://em-vkysno.ru/cistema-minus-60-ot-ekaterinyi-mirimanovoy (тут под списками ссылки на рецепты)

Frohe Ostern!!! девочки мои, Христос у нас Воскрес!!! поздравляю, кто отмечает Пасху сегодня!!!

день прошёл очень бурный, столько впечатлений, ездили на прогулку в Walchalla.... много фото выставлять не буду, но... вначале мы спустились по лестницам вниз.... а потом ведь надо было подниматься наверх
ноги сейчас болят у всей семье, даже у дочери, которая занимается тай- боксом

путь снизу на верх шёл так...

потом по этой лестнице... (если приглядеться, то видно деревянный забор)

а потом до самого верха по этим лестницам


а какая там природа я потом обработаю фото, свистну, когда можно в альбоме посмотреть!!!

Д"яна писал(а):

Поверила электронным - они конечно же точнее.

Не соглашусь! У электронных все от батарейки зависит. Я механике верю больше.

Микель писал(а):

Если называется ЦЕЛЬНОСМОЛОТАЯ это оно?

Да, это наша мука. Я покупаю в магазине здорового питания. Может называться цельнозерновая или обойная, смысл один.

Меню на завтра:
7.00 льняная каша, 3 пончика, варенье
13.00 гороховая каша, салат из морковки с 1 ч.л.масла
17.00 салат из свеклы с черносливом, апельсин

меню на завтра
завтрак в 9-00-или может около этого..2 пирожка с печенью, и салат из свеклы с майонезом,кексик с вареной сгущенкой и кофе черный без сахара.
Обед: 13-00 салат из огурчика свежего с соевым соусом и луком зеленым..
рыба тушеная с морковкой и луком, мандаринка.. и зеленый чай
ужин .. а вот тут у меня даже незнаю как получится...
я в понедельник занимаюсь фитнесом с 17-30 по 18-30... А после тренировки мне есть нельзя минимум 2 часа.. так что ужин выпадает.. Хочу спросить у вас можно ли кефир попить часиков 9 вечера?? или спать придется ложиться на тощак??

меню на завтра:сало ,яичница из 2 яиц, слоики с творогом 2 шт, чай б/с.+хлеб 1 кусок.
О 13:00 рис проп.+курица туш.с морк..и луком.300 гр. чай б/с+ чернослив 4 шт.
У 17:30 рис проп(250) + яблоко+0,5 апельсина.

Доброй ночи! С Пасхой, всех, кто отмечает ее в эти дни! Любви и мира вам (и нам )
У кого отвесики поздравляю natalia72,спасибо за поздравления
Рыбка79 Спасибо за рецептик! Даже не додумалась до этого - век живи, век учись.

natalia72 писал(а):

И, жалеючи себя, и фисташек грамм 100... Ни стыда, ни совести...

вот самое плохое чувство - жалость, а в похудении мы должны быть безжалостны к себе! Наташа, выздоравливай и бери себя в руки
Елена-Арти и Д"яна пишите вес порций.

Елена-Арти писал(а):

или спать придется ложиться на тощак?

Вот цитата с первой странички:
10. Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать.
Но, думаю, если очень поздно ложитесь спать, хоть и будет это нарушением, но для желудка лучше будет что-нибудь съесть.

Елена-Арти писал(а):

Сегодня утром на завтрак в 10-00 съела тефтель(свинина,индейка,рис,,лук)и капусту тушеную с морковкой ,луком и томат.пастой(масло раст.+масло сливочное),колбаски копченой кусочек и кофе черный без сахара( как всегда) Обед был в 14-30: опять же тефтель,капусты тушеной немного и

Лена, а капуста одна и та же на завтрак и обед - со сливочным маслом? Если да, то ее нельзя было на обед.

Меню на завтра:
Завтрак: вареники с картошкой и капустой, кабачок жареный с зеленью, чесночком и майонезом, ватрушка, какао
Обед: тушеные индюшачьи пупки, гречка (300 грамм), сельдерей по-турецки 100-130 грамм, кофе с молоком
Ужин: гречка (200 грамм) с системным вареньем (100 грамм)
Всем хорошей недели!

LanaM
В том то и дело, что у меня по понедельникам фитнес в 17-30, в а в четверг с 19-00.. там понятно, скорее всего надо будет просто прийти, воду и травяной чай попить и все.. а вот в понедельник... ну посмотрим, как сегодня будет организм себя вести.

Елена-Арти писал(а):

В том то и дело, что у меня по понедельникам фитнес в 17-30, в а в четверг с 19-00..

А если поесть хотя бы в 4?