Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Девушки,

а курку по-системному можно со шкуркой готовить?
Понятно, что ее (шкуру) есть нельзя, а отварить с ней, или там запечь, а потом уже ободрать?
-------------------------------------------------------------------------------------------

День 15

Завтрак 9.40

- 1 блинчик с брынзой и сладким свежим перцем
- доела запеканку из вермишели (ок. 3 ст. л. по объему)
- доела кусочек кулича от вчерашнего завтрака (4х4 см)
- полчашки кофе с молоком
- желе "Мозаика" - вкусняшка, огромнейшее спасибо и респект автору (Julia & Ko)/ для детей обалденное блюдо, оно такое веселое и интерактивное - пока ешь, всякие-разные узоры образуются, как калейдоскоп ! Не слишком сладко, не жирно и оч. вкусно! Порцию (бокал 200 мл) я, правда, не осилила - просто уже была сыта.


Обед 13.30

- щи овощные (с картошкой, фасолью)
- мамалыжка с брынзой 21% (2 кусочка) и петрушкой - все вместе = маленькая пиалка
- мацони 3,2% 3 ст. л.
- 1 печеное яблоко
- полчашки кофе с молоком

Ужин 17.40

- глоток холодного черного кофе
- овощная нарезка (огурец, помидор, перец, зел. салат)
- зерненый творог 5% - 250 г
- минералка газированная

Физическая активность

20 минут - крутила обруч
10 минут - гимнастика для улучшения осанки №3

План на завтра:

Завтрак: салат "Мимоза", желе "Мозаика", кулич, кофе
Обед: капустно-грибная запеканка (0,5 яйца и 1 ч.л. раст. м. на порцию), рыба, запеченная с луком, слад. перцем, сыром + 1 ст. л. каперсов, свежий огурец, чай
Ужин: гречка, 2 печеных яблока, чай / либо фрукты-овощи и свежевыжатый фруктово-овощной сок