Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Ириша_1980 писал(а):

Главное что у нас есть цель и мы готовы её достигнуть!

Спасибо Ириша,буду терпеливо ждать отвесиков и они придут!!!!

Страшилка писал(а):

очень повышает настроение,ну а если еще добавить стрип пластику,то это просто бешеный заряд

Танюш,стрип пластика мне пока недоступна ,вот ножку вылечу и тогда держись рыхленькое тельце

MansVV писал(а):

Вставь тот адрес, который тебе дали на сайте, где делала линейку, в свой профиль. И она всегда у тебя будет отображаться, если ты про это.

попробуем

НадюФка писал(а):

Танюш,стрип пластика мне пока недоступна ,вот ножку вылечу и тогда держись рыхленькое тельце

никаких рыхленьких телец!!!!все красотки!!!!!
лечи ножку и зажигай!!!!!

Страшилка писал(а):

никаких рыхленьких телец!!!!все красотки!!!!! good

Танюш, я думаю и тебе надо имя на Аве сменить со Страшилки на Красотку

MansVV писал(а):

Танюш, я думаю и тебе надо имя на Аве сменить со Страшилки на Красотку

а это просто по мультяшному герою

кажется получилась. Валюш спасибо.

onascko писал(а):

Сегодня ем: З.салатик "Мимоза"...груша

Оксан,

а я на завтра приготовила "Мимозу" с грушей!
ну то есть кому на завтра, а кто уже и сегодня попробует ...

surpriza писал(а):

лимон вечером нельзя

Татьян, а я его никогда не ем!

Люблю с минералкой или зеленым чаем (не каждый день, а через день где-то получается), я выжимаю сок из ломтика лимона и сам его кидаю (от цедры аромат!), но мякоть не ем.

Это неправильно?

2Светлячок

А по поводу вчерашнего ужина я консультировалась с Оксаной, был вариант 2 вар. яйца либо яйцо + мясо... В любом случае, Татьяна написала, когда я его уже съела
На 1-ой странице нет ничего ни за, ни против сочетания разных видов белковых продуктов на ужин...

Ужин 17.20

- 1 вареное яйцо
- 130 г запеченного мяса
- полчашки зеленого чая с лимоном, вода

Всем привет. Девочки, а колебания веса связаны с сезонами, да? С конца февраля полтора килограмма только ушло, эх. Или это массовое сезонное может быть?

Девчонки, приветик!
Гляньте мое меню на завтра!
З - картошка с ребрышками, конфета, печеньки с кофе
О - филе хека, запеченное в духовке с овощами и грибами под тертым сыром, чай
У - творожок+активия+мандаринка, чай зеленый

А почему вдруг лимон вечером нельзя, на ужин же разрешены цитрусовые

Нежная Животная писал(а):

- 1 вареное яйцо - 130 г запеченного мяса - полчашки зеленого чая с лимоном, вода

все нормально не переживай


6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. ЯЙЦА
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

Аллара писал(а):

Гляньте мое меню на завтра

Alana писал(а):

А почему вдруг лимон вечером нельзя, на ужин же разрешены цитрусовые

нельзя кушать лимон если ужин с мясом или другой вариант без фруктов,а выдавливать в чай,или брызгать мяско или рыбку можно

Оксанка, спасибки!

Всем привет! Вчера совсем не было времени вас читать!

Чеширская писал(а):

Юль,это что за зверь? Из фарша чтоли?

Лен. да он из фарша, а внутри целые яйца, печется в духовку. если надо рецепт узнаю точный. Не сала ничего такого там не было.

Мурча писал(а):

график до 18-00 вечера, потом ещё ребёнка из детсада забирать, короче вечером наверно буду дома в 18-30, 19-00, что мне теперь про ужин совсем забыть????? с собой что то брать,перекус в машине....как то не впечатляюще, всё таки хочеться кушать в

Конечно, дома оно лучше, но я сейчас почти все времая ужинаю где-то на улице, причем не только криспы, но и салат и творожные запеканки и мясом или рыбой. Так как сын просыпается в 14 -15.00, пока пообедает и соберу его гулять уже к 16 подходит, ну не возвращаться же через час, его и не заведешь, так я вот приловчилась уже с собой брать.

Аллара
onascko

Девочки, привет!

Сегодгя ем З. куличи с маслом (много не съела, наелась, но в 12 чуть на стену не полезла от голода, ну не люблю я куличи, бабушка 2 подарила, теперь вот доедать надо )
О. овощная смесь с сыром в духовку, яблоко, 2 черносливины (замена отсутствующего с утра шоколада), чай с молоком
У. скорее всего творог, ряженка и фрукты : 1 киви и 1 яблоко, и наверное пара черносливин.

Всем привет! Сегодня Благовещенье, всех поздравляю с праздником!
Мой отчет на сегодня: З. Кусок кулича, 3 конфеты, чай.
О. Тушенные на воде с добавлением 1 ч.л Масла рис ,грибы, замороженные овощи( смесь), 2 криспы( с творогом), чай.
У. Отварная курка ( на ужин можно с нее бульон? ) зеленый чай.

onascko писал(а):

не переживай

Спасибки!

Девули привет, не читала вас, со временем, копец...
Сегодня у меня...

З=(09-30)-Кулич, 2 куска больших, жирненько намазанных сметаной, увы куличики черствеют…
О=(13-30)-Макароны (тв.с) + 40 гр сыра, чуть петрушки, стакан минералки, ½ авокадо... (фсе доела авокаду…)
У=(18-00)-Горбуша в духовке на соли, з/ч.

Гуррри писал(а):

½ авокадо... (фсе доела авокаду…)

А я из авокадо обожаю вот такой салат: 1 авокадо, помидоры, 200 гр. креветок, зелень, заправка (йогурт б\с, сок лимона, горчица, соль, перец). оч. вкусно и по-моему на обед можно!!!

мое меню на завтра:завтрак послепраздничный..
обед:селедка и рис(можно)?
ужин:фрукты и молочка



скажите как выглядит наш винегрет?

Девочки, вот заклинило - на обед картошку с рыбой запекать нельзя?

Девочки всем привет. Мой отчет за сегодня:
З. твикс, кусочек кулича, плавленый сыр, чай
О. (был на бегу практически) две маленькие сардельки, криспы 3 шт,ряженка
У. салат из огурца, помидорчиков черри и листьев салата (без заправки), ряженка

Аллара
на обед - нет....

Аллара писал(а):

Девочки, вот заклинило - на обед картошку с рыбой запекать нельзя?

НЕТ!!!!

m&m'ka писал(а):

О. (был на бегу практически) две маленькие сардельки, криспы 3 шт

Криспы едим без мясной группы, и сардельки тож не надо, лучше сосиски....

MansVV писал(а):

и по-моему на обед можно!!!

Я просто авокадо больше люблю без никаму.....

Гуррри писал(а):

Криспы едим без мясной группы

Гуррри писал(а):

сардельки тож не надо, лучше сосиски....

а почему?....

Девушки,

а курку по-системному можно со шкуркой готовить?
Понятно, что ее (шкуру) есть нельзя, а отварить с ней, или там запечь, а потом уже ободрать?
-------------------------------------------------------------------------------------------

День 15

Завтрак 9.40

- 1 блинчик с брынзой и сладким свежим перцем
- доела запеканку из вермишели (ок. 3 ст. л. по объему)
- доела кусочек кулича от вчерашнего завтрака (4х4 см)
- полчашки кофе с молоком
- желе "Мозаика" - вкусняшка, огромнейшее спасибо и респект автору (Julia & Ko)/ для детей обалденное блюдо, оно такое веселое и интерактивное - пока ешь, всякие-разные узоры образуются, как калейдоскоп ! Не слишком сладко, не жирно и оч. вкусно! Порцию (бокал 200 мл) я, правда, не осилила - просто уже была сыта.


Обед 13.30

- щи овощные (с картошкой, фасолью)
- мамалыжка с брынзой 21% (2 кусочка) и петрушкой - все вместе = маленькая пиалка
- мацони 3,2% 3 ст. л.
- 1 печеное яблоко
- полчашки кофе с молоком

Ужин 17.40

- глоток холодного черного кофе
- овощная нарезка (огурец, помидор, перец, зел. салат)
- зерненый творог 5% - 250 г
- минералка газированная

Физическая активность

20 минут - крутила обруч
10 минут - гимнастика для улучшения осанки №3

План на завтра:

Завтрак: салат "Мимоза", желе "Мозаика", кулич, кофе
Обед: капустно-грибная запеканка (0,5 яйца и 1 ч.л. раст. м. на порцию), рыба, запеченная с луком, слад. перцем, сыром + 1 ст. л. каперсов, свежий огурец, чай
Ужин: гречка, 2 печеных яблока, чай / либо фрукты-овощи и свежевыжатый фруктово-овощной сок

m&m'ka писал(а):

а почему?....

Это просто совет Потому,что эти продукты состоят из 35-40 % мяса,а остальное это или соя или клетчатка(её ещё применяют для заполнения кошачьих туалетов ). Оно нам надо?
Лучше уж на эту же сумму мясца купить.

Нежная Животная писал(а):

а курку по-системному можно со шкуркой готовить? Понятно, что ее (шкуру) есть нельзя, а отварить с ней, или там запечь, а потом уже ободрать?

Готовить можно,есть нельзя.
Маш,вчера ещё про мясо и яйцо писали,соотношение на ужин 1 к 10,помнишь? И лимон в чае не едим.

девочки,привет!
Меню на завтра:
3. 2 блина с мясом,салат из кукурузы,банан и кофе с молоком
О. гречка запаренная+ мясо из бульона (припущу на ч.л. масла с луком,а то сегодняшний вариант с трудом запила) + листовой салат
У. Криспы+сыр+кофе с молоком(я на дежурстве)