Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Julliet писал(а):

Меню на завтра: 3. 2 блина с мясом,салат из кукурузы,банан и кофе с молоком О. гречка запаренная+ мясо из бульона (припущу на ч.л. масла с луком,а то сегодняшний вариант с трудом запила) + листовой салат У. Криспы+сыр+кофе с молоком(я на дежурстве)

Svetlyachok писал(а):

соотношение на ужин 1 к 10,помнишь

Света,

вот этот момент не до конца понятен!

Ты сейчас говоришь, видимо, о том, чтобы типа котлету сделать мясную с небольшим добавлением сырого яйца для связки?
А я смешала вчера 2 вида готовых белковых продуктов (мясо и яйцо)... Из списка к мясному ужину. Не могу понять - это принципиально низя? Перечитала сегодня 1 стр. Не помогло

А лимон я и не ем никогда! Я им ароматизирую зел. чай и воду, и то не каждый раз!

докладываю и мою меню!
З. 7,00 2 крипсы с паштетом и колбасой+кулич+кофе с сахаром+яйцо(когда же все от праздников доедим)
10,00 кофе+сырок с изюмом 50гр.
О. 14,45 свекла вареная+ капли ол.масла(небось в лоточке остались) +цв.капуста в омлете+сазан на пару.
У.17,50 творожок активия +1/2 болг.перца+помидорка+1/2 огурца
и мне плохо,я обелась! может надо было все-таки ужин то пропустить?

девочки,а томатную пасту в обед можно?
Собственно вопрос назрел из-за списков. не поленилась и просмотрела еще и состав майонеза(у меня дома 4 разных),во все входит сахар,в том. пасту тоже..т.е. варианты
1.нельзя
2. если майонез и соевый соус с сахаром в составе можно,то можно и пасту в таких же к-вах?

Нежная Животная писал(а):

Ты сейчас говоришь, видимо, о том, чтобы типа котлету сделать мясную с небольшим добавлением сырого яйца для связки? А я смешала вчера 2 вида готовых белковых продуктов (мясо и яйцо)... Из списка к мясному ужину. Не могу понять - это принципиально низя? Перечитала сегодня 1 стр. Не помогло

Нет. я не про котлеты. Я про совмещение мясной группы на ужин. Новые списки почему-то проигнорировали эту фразу,а раньше было так:
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.

Julliet писал(а):

девочки,а томатную пасту в обед можно? Собственно вопрос назрел из-за списков. не поленилась и просмотрела еще и состав майонеза(у меня дома 4 разных),во все входит сахар,в том. пасту тоже..т.е. варианты 1.нельзя 2. если майонез и соевый соус с сахаром в составе можно,то можно и пасту в таких же к-вах?

юля! попробуй майонез сама сделать! у меня где-то есть рецепт без сахара

annet13 писал(а):

юля! попробуй майонез сама сделать! у меня где-то есть рецепт без сахара

однозначно-нет))) времени у меня нет на это)))
да и спрашиваю то я про пасту,майонез ем в редких случаях..

annet13 писал(а):

и мне плохо,я обелась! может надо было все-таки ужин то пропустить?

Меню ,а обьедалась зачем? Едим до насыщения. Встаём из-за стола с лёгким чуством голода.

пропускать приёмы пищи нельзя-замедляется процесс обмена веществ.

Julliet писал(а):

девочки,а томатную пасту в обед можно?

Чуток.

Julliet писал(а):

не поленилась и просмотрела еще и состав майонеза(у меня дома 4 разных),во все входит сахар,в том. пасту тоже..т.е. варианты 1.нельзя 2. если майонез и соевый соус с сахаром в составе можно,то можно и пасту в таких же к-вах?

2 ответ наш.
НО!!! Стараемся найти без сахара продукцию.

m&m'ka писал(а):

а почему?....

В них жира больше, и даже если официальные списки не уточняют этого фахта... то мы тут дружно решили - ни-ни....

о,а я уже думала с пастой засада)))

Svetlyachok писал(а):

Готовить можно,есть нельзя.

Svetlyachok писал(а):

annet13 писал(а): и мне плохо,я обелась! может надо было все-таки ужин то пропустить? Меню ,а обьедалась зачем? Едим до насыщения. Встаём из-за стола с лёгким чуством голода. пропускать приёмы пищи нельзя-замедляется процесс обмена веществ.

причем на ужин была 2 помидорка! не влезла! может это от того что мало времени между обедом и ужином?

Svetlyachok
Гуррри
Спасибки Больше не буду

annet13 писал(а):

может это от того что мало времени между обедом и ужином?

О! пропустила я. Масло до 14-00 употребляем и кушать тоже лучше в 13-14 часов.

Ну и сама смотри по ощущениям.

все работа, будь не ладна! работки стока, что поесть не когда! работаю ОДНА!!!! на многоканальном телефоне менеджером!
красавицы! до завтра, всем отвесиков!

приветик красавицы , забыла вчера меню выставить , вот за вчера и за сегодня:6,04,10
З. кофе, бутер с паштетом
О. ежики, мандарины
У помидор, творог,кефир, чеснок(творог+немного кефира+чеснок намазала на кружочки помидора)

7,04,10
З. кофе, эклеры
О. печеная картошка с луком, помидором, перцем и сыром, мандарин
У. помидор, творог, кефир, чеснок(творог+немного кефира+чеснок намазала на кружочки помидора)

annet13 писал(а):

до завтра, всем отвесиков!

Спасибо, счастливо

Алеся25 писал(а):

приветик красавицы

Привет

Алеся25 писал(а):

З. кофе, бутер с паштетом О. ежики, мандарины У помидор, творог,кефир, чеснок(творог+немного кефира+чеснок намазала на кружочки помидора) 7,04,10 З. кофе, эклеры О. печеная картошка с луком, помидором, перцем и сыром, мандарин У. помидор, творог, кефир, чеснок(творог+немного кефира+чеснок намазала на кружочки помидора)

Привет всем!!!!
Вот отчетик нашь
мамочкино меню на сегодня
з. 6.40 вчерашняя рыбная запеканочка+красный перец+сыр+черный чай
10.00. чай с конфеткой
о. 12.00 гречка с грибавми, помидоркой, луком и красным перцеп запечаная в фольге
14.00. пустой зеленый чай
у. овощной салатик с кефиром (помидорка+огурчик+красный перец)
мамочкино меню на завтра (предпологаемое)
з. омлетик с колбаской + вафелька
10.00. чай
о. вот такое вот блюдо (мясо, рис, чернослив, мандаринка, маленько сыра)


только будет 2 таких шт. а не одна как на фото
14.00. чай
у. этот вопрос открытый. я еще подумаю
мое меню на сегодня
з. молочный ломтик "Kinder Delis" пряник и вафелька (все это мааленькае, что я даже не заметила как скушала)+зеленый чай
о. гречка с мандаринкой
у. салатик из помидорки и огурчика+зеленый чай
мое предпологаемое неясное меню на завтра
з. не знаю, но мне оочень охото скушать мороженку, которую мне сегодня подарили....
о. рис с мандаринкой
у. печеное яблочко с чем-нибудь

Мои физ. упражнения на сегодня
утром разминка + 3 похода по 5 отжиманий (делала на одной руке, на второй все таки потянула связку)
вечером обруч 3 подхода по 5 минут и отжимания как утром
Воть в общем......

Svetlyachok

Limp писал(а):

Воть в общем......

Кать,у мамы всё А сама опять голодаешь?
Или ты хорошо кушаешь?

Svetlyachok писал(а):

совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.

Ну это новая инфа для меня! (И, видимо, не только для меня... Мне кажется, я не раз видела такие ужины у девчат, типа "курица, яйцо"... ну вот и я туда же!)
Учту! Спасибо за дополнение!

Девули,всем добрый вечер!
Хочу задать вопросик на тему физ. нагрузки....я каждый день делаю 2 упражнения на пресс (отрываю лопатки-пресс сверху и поднимаю ноги-пресс снизу по 50 раз...подряд,сегодня проскользнула инф.,(найти не могу,от кого),что лучше делать несколько подходов-это так,если есть профи,поделитесь ...

Svetlyachok писал(а):

А сама опять голодаешь? Или ты хорошо кушаешь?

Я не знаю как я кушаю...у меня никак не удается выбраться к гастроэнторологу и узнть что у меня там с животом...поэтому... я боюсь что-то кушать от вего плохо((((( Поэтому отрываюсь на готовке для мамочки))))
Спасибо большое, что проверили!
________________

Ириша_1980 писал(а):

Меню то что надо

Рада, что оно вчера было ок!)

Ириша_1980 писал(а):

То что чувствуешь себя лучше тоже отлично! Береги руки!

Спасибочки большое1 Немного лучше. но все равно это отлично!) Стараюсь береч руки..но с нашей трудовичкой...(

Ириша_1980 писал(а):

И физ. нагрузки это тоже правильно

Ага, я сгласна, поэому и ввозжу их))
Спасибочки большое!

Svetlyachok писал(а):

пропускать приёмы пищи нельзя-замедляется процесс обмена веществ.

А если просто не хочется?
Не потому, что был слишком объемный предыдущий прием пищи, а вот просто не хочется и все? Ну вот не проголодалась? И так несколько дней подряд?
То ли перестройка организма не весну идет, то ли еще что, но я уже с неделю пропускаю то обед, то ужин. Не хочется