Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

добрый вечер)
я с вопросиками пришла
можно такое на обед? сметаны немного поменьше положить( на один порционный горшочек примерно 1-2ч.л), маслом только смазать горшочек, да и говядины не 1кг будет http://forum.say7.info/topic21196.html
и еще..какие натуральные йогурты вы обычно берете? я вот все время беру активию б/д, но думаю вот..не вредна ли она, есть ли в ней консерванты? а то я ем ее каждый день!