Рыбная запеканка (обед по минус 60)

фото добавила 20.01.2015



рецепт нашла в инете - уже и не помню где автору спасибо рецептик адаптирован под систему -60

Состав
1 кг.рыбное филе (пангасиуса - можно и другую рыбу)
200 гр риса
150 гр. натуральный йогурт
соль,перец
100 гр сыра

Приготовление
Рис отварить до готовности.

Рыбу порезать кусочками. Выложить в форму, посолить,поперчить,я еще сбрызнула соком лимона

Смешать рис,йогурт,посолить,поперчить.

Уложить массу сверху на рыбу

Сверху посыпать натертым сыром

Запекать в предварительно нагретой до 200 градусов духовке 40-45 минут.




* я брала продуктов меньше - готовила примерно на грамм 200 филе- мне хватило наесться , даже осталось

** пошаговые фото добавила 20.01.2015