Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

здраааасте
у меня возник вопрос. Вот эта гречневая запеканка http://forum.say7.info/topic3335.html подойдет на обед, если вместо сметаны взять натуральный йогурт, не жарить лук? ну я еще помню что сочетанием мясо+грибы не стоит увлекаться(вот грибы-то я и не люблю) и продукты переприготовлены все по два-три раза но ведь можно?