Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Клуся писал(а):

З бутерброды с колбасой и сыром, баначики http://forum.say7.info/topic34210.html, семечки, мороженное, черешня, клубника О - макароны с сыром, салат (морковь+ немного сыра, сметана 1ч.л.) 6 слив У запеку рыбку стерлядочку это точно, в обед достану разморожу

Marphusha писал(а):

Это мое меню на завтра: З. мин. вода, яблоко, 2 бутера с копч. колбасой. 3 творожных печенья, кофе с/м 0,5 л. О. картофельное пюре 150 гр, 5 ломтиков кабачков, запеченных с помидорами, свежий помидор У. вареная свекла с зелень. 200 гр, творог 200 гр. Девочки, если не трудно, гляньте меню. У меня ощущение переедания после ужинов!

Маша как по мне так ужин вполне нормальный, но если у тебя ощущение переедания после ужина то можно его слегка уменьшить, но уменьшай за счет овощей, а не творога.

Anahi писал(а):

внимание,Наталья,ТВОРОГ!грамм 200

ура ты творог нашла, если состав такой как ты написала то ешь спокойно. Меню хорошее только спросить хотела, а в тебя все эти фрукты на ужин влезут?
Эля если вес растет давай попробуй другие варианты ужина

Мамочкаптица писал(а):

добрый вечер девушки меню на завтра Утро: суфле из нутелы, болгарский салат Обед: мясо в рукове с овощами Ужин: творог с мандаринами, ряженка.

По сочетаемости все отлично а вот по насыщаемости сказать не могу так как нет размера порций

gerla писал(а):

Всем привет. Начиталась я вас и тоже решила выставить свое меню .Для проверки нашими профи. З: 6-00 гречка с сосиской, ну и конечно что нибудь сладенькое. О: 12-30 овощи тушеные (картофель,кабачки,баклажаны,капуста и помидоры) сыр У: 18-30 рис коричневый и салат из овощей (огурец помидор перец болг.)

Дашуля размер порций не понятен, а так меню хорошее.

Olja7 писал(а):

Мое меню на завтра: 7.30 3. кофе с с/м, чёрная булочка с сыром, творожный пирог 12.30 О. овощи по системе с 1.в.л оливкого масла 100 гр, рис бурии 150 гр, курогруд 100 гр. 17.30 у. творог зернистый 200 гр, кефир 250 гр, чепнослив 3 штуки, яблоко

Оль меню отличное
Молодец что по Светиному совету добавила яблоко.

Бусиночка писал(а):

Всем привет! Я теперь окончательно настроила себя на системное питание, вчера: з. окрошка с хлебом о. гречка+сосиски+огурцы у. кофе кофе кофе и кофе))) (так уж вышло) сегодня: з. макароны с котлетой и помидором, кофе с молоком о. гречка с молоком (сварена отдельно) у. творог+апельсин+киви (кстати ожидала что будет не сладко, но оч понравилось)))) завтра: з. кофе с молоком и печеньки о. гречка, икра кабачковая (не жареная, тушеная) у. отварное филе+огурчик Пересматривала рецепты для ужина на офиц.сайте, и не могу понять - жареные на сковороде без шкурки и жира окорочка на ужин разве можно?

День первый
Юля старайся успевать поужинать,
День второй.
Обед скучноват можно было что то еще добавить.
Если на ужин было достатьчно творога то все, ок.
День третий.
Как тебе уже девочки написали, мясной вариант ужина не сочетается ни с чем.
По поводу жарки мяса на ужин.
Так как на ужин мы масла не используем, то впринципе процесс подрумянивания мяса( рыбы) на сухой сковороде и жаркой то полноценной назвать нельзя, так что можно. Мне нравится грудку куриную сбрызнуть лимонным соком и соевым соусом и специи добавить, на сильном огне подрумянить, а потом добавить немного минералки и потушить минут 10 получается очень сочно

Rafiti писал(а):

Девули привет!Скучаю за вами сильно,живу системно,дел куча,огород,работа -ВОТ Немного почитала вас,много новеньких-приятно.Всем добро пожаловать!Я уже избавилась от своего отпускного привеса Мое меню: З-овсянка с медом и малиной,конфетки,печенье,чай. О-соте(масла очень мало тушила в помидорах),мясо с сыром запечен.огурец У- http://forum.say7.info/topic27086.html ,мацони.помидор. Завтра постараюсь забежать

Люба хорошее меню.

Anahi писал(а):

Вот и думаю,что хорошо,пить много жидкости или нет...

Эля пей сколько хочется, насильно пихать в себя воду не надо.

Silvana писал(а):

А я после вчерашних сосисок на обед прибавила 200 грамм. Всегда прибавляю от них! Но иногда очень хочется, кушаю. Это вода лишняя, из-за того, что там соли больше, чем я обычно кушаю. Уйдёт! Сегодня такое меню- З: 2 куска пирога творожного, чай О: рисовая лапша с тушёной куриной грудкой( приготовлено с допустимым количеством раст. масла) У: творог, ряженка, сыр, криспы

Оль вот у меня после сасисок такая же беда, но детки кушают и я иногда себе позволяю глядя на них.

Блондинка с мозгами писал(а):

Ну а как вариант фрукты-овощи так что же еще можно добавить??? Вот если только количество Ну или как еще???

Марин в этом варианте овощи лучше тущеные кушать( свежие как даполнение пойдут) А из фруктов что то менее водянистое выбирать.

Блондинка с мозгами писал(а):

Менюха сегодняшняя: Завтрак (уже был): картофель тушеный с "ежиками" (3 столовой ложки картофеля, 3 ежика размером примерно чуть больше куриного яйца), салат из огурцов и редиса заправленный деревенской сметанкой+зелень (примерно 2 столовой ложки, ну и хлубушком жижечку из салатика смякала), чай, 3 печенюхи. НЕ переела. Обед: вчерашние макароны остались, ну тоже примерно 4 столовые ложки, салат из помидор и листьев салата, чай. Ужин: Грейпфрут, яблоко, ложки 3 столовых ТВОРОГА зерненого 5%, кефир.

В обед у тебя опять макароны, а нам их можно редко так что 2 дня подряд их кушать не рекомендуется,
ну и еще обед маленький и ужин тоже, по сравнению с таким плотным завтраком.

Finik)) писал(а):

Мое меню на севодня!!! З пару бутербродов с плавленным сыром,персик, козинаки,3 печеньки курага и штук 5 орешков О ленивые голубцы в пароварке (фарш куриный рис и капуста и марковка)-300 грамм и яблоко среднее У творог 200 грамм сливы и стакан кефира

как всегда

==ната== писал(а):

Приветик Меню на сегодня з. 9.30 йогурт 130 гр., и вчерашний десерт http://forum.say7.info/topic4773.html, чай черный 12.30 горсть клубники о. 13.30 макароны с сыром, тушеные овощи у.18.00 креветки И еще я начала ходить на душ Шарко

Натусик привет.
Креветок сколько на ужин планируешь грамм 250-300 будет???

MaMina писал(а):

Девочки! Жду от Вас сегодня по наглой заднице Второй день завтракаю 2 раза причем очень плотно....

Так Машуля под зад напинать это мы завсегда могем.
Зачем тебе завтрак второй?? Ты первым не наедаешься?
Ты для равнонасыщаемости чтоли два завтрака вместе сложила??? И теперь думаешь что бы такого на обед схомячить?

MaMina писал(а):

Все кто живет у моря, на море не ходят... Извините за отступления от главной темы)

Хочу жить на море что бы потом на него не хотеть, а то я горюю что из за переезда мой отпуск накрылся медным тазом.