Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

Мое хронопитательное меню на сегодня! Я решила более пристально следить за калорийностью и гликемической нагрузкой съеденного. Есть буду 1500 Ккал в день, распределенных следующим образом 600 Ккал - завтрак, по 350 Ккал обед и полдник и 200 Ккал - ужин. По ГН буду в коридоре от 35 до 45! Кроме того, приемы пищи постараюсь делать через равные промежутки времени 3-4,5 часа. Ну и конечно соблюдаю все правила Хронопитания!

Завтрак: 8.00

Фаршированные помидоры. Рецепт здесь http://forum.say7.info/topic57961.html, чай. (600 Ккал, 11 ГН)
Обед: 12.30

Форель запеченная в соусе из щавеля и молодой картофель (30 гр). Мелкую форель (у меня 260 гр) выложить в форму, залить соусом и запекать 30 мин при 180 градусах. Для соуса пасеровать на 1 ч.л. масла 50 гр лука, затем добавить порезанную петрушку и 50 гр щавеля. Немного потушить. Добавить 10 гр муки (у меня ржаная обдирная), 50 мл молока и 50 мл воды. Довести до кипения. Это оказалось так вкусно, я даже не ожидала. Для системщиц можно приготовить без муки или с рисовой, чай. (350 Ккал, 9 ГН)
Полдник: 17.00

200 гр арбуза, 3 клубнички, 50 гр горького шоколада, чай. (350 Ккал, 19 ГН - переборщила )
Ужин: 20.00

Котлетки из нута и овощей, соус из огурца, зелени и чеснока, чай. (200 Ккал, 6 ГН)
Итого за день 1500 Ккал и 45 ГН.

Всем желаю отвесов!