Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Девочки, привет! я пока даже не читая вас свою менюшку выставлю
З. 6-00 пшенка на воде, салат из помидорок и болг. перца с 1ч.л. подс.масла, 1ст.л. фасоли с жаренным луком и грецкими орехами, горстка фундука (все вместе грамм 360)
О. 12-15 Рис 100г с 1ч.л. подс.масла, печеным яблоком, 1/2 апельсина, киви (360г)
У. 17-15 Гречка 150г с тушеными в микре овощами (морковь, свекла, лук, кабачок, болг. перец, томатная паста без сахара) всего 320г + сырая морковка=360гНа тарелке это выглядит полновесными порциями. Белок у меня растительный

http://forum.say7.info/topic4561.html девочки, вот ссылочка на рецепт с маслом на обед, без масла на ужин (я ещё кабачок добавила)