Творожное суфле на пару

рецептик с этого сайта -сегодня попробовала- вкусненько на завтрак и не сильно калорийно -по расчетам автора 97 ккал на 100г я не пересчитывала

но я добавила чернослив- калорийность с ним будет выше

Ингредиенты:
- 250 г мягкого творога (или 150-200 г нежирного плотного творога + 70-100 мл кефира);
- 2 ст.л. овсяных отрубей;
- 1 яйцо;
- стевиозид-я не добавляла
- ваниль не добавляла

сахар и ванилльный сахар не добавляла- потому что планировала их на ужин кушать...но вышло уж совсем несладко-поэтому оставила на завтрак- с нутеллой вышло самое то

слова автора мои фото
Приготовление:
1) Все продукты

смешать до однородной, довольно жидкой консистенции (удобнее в блендере).


2) Вылить в формы, подходящие для пароварки,я еще положила по черносливине на дно формы


и готовить 15 минут. вот они готовые - потом немного оседают

3) Важно: полностью охладить в форме. Даже немного теплое - совсем не то!
Сперва может выступить сверху сыворотка, но она впитается.


я ела с нутеллой за 5 мин не диетично но очень вкусно