Франция

Людочка привет!

УДА писал(а):

через какое время мы увидим тебя на аватарке на 30 кг меньше?

Будем надеяться что в ближайшей пятилетке
Кстати, мужики худеют быстрее и теряют больше нас
Завтра будем читать этикетки на продуктах. Потом выставлю упражнения и как опрeделять объем пищи и её эквивалент.
Здесь бесплатно постоянно консультируют (наблюдают тебя): врач диетолог, врач эндокринолог, психотерапевт. Можно по мед.показаниям находиться в клинике несколько раз в год (особенно при диабете).
Итак, сегодня завтрак такой же, из-за собрания я пропустила полтoра часа маршa, 15 мин. занималась на велотренажёре, "пpoexaлa" 5 км., что для меня подвиг, я вообще на велике ездить не умею.
Обед - салат из огурцов с йогуртовой заправкой (мой рецепт http://forum.say7.info/topic67036.html), 1 фаршированный помидор (100 гр. готового мяса), 150 гр. риса Басмати c coycoм от помидор, 2 маленьких баночки натурального творожка, 40 гр. хлеба, одна баночка яблочного пюре без сахара и чай. Гимнастика, упражнения с палкой, 45 мин., я потом выставлю упражнения.
45 мин. релаксации - правильного дыхания и расслабления. Ужин - салат свекла -морковь c 5 гр. растительного масла, 50 гр. соуса Болоьез с зелёной фасолью, 100 гр. макарон, с тёртым сыром (Грюер), банан и 40 гр. хлеба.
На занятиях по диабету я узнала много интересного:
Во Франции почти 3 миллиона больных диабетом, 30 тысяч человек в год подвергаются ампутации конечностейиз-за диабета.
У диабета нет признаков начала болезни, как следствие - резкая потеря веса, ухудшение зрения, вплоть до слепоты, ухудшение функции почек, приводящее к гемодиализу, сижение проходимости сосудов, риск инфаркта и инсульта, ухудшение кровоснабжения ног, гангрена, некроз и ампутация, невропатия - потеря чувствитальности - больные не чувствуют боли при инфаркте, порезax (ранах), что особенно опасно на стопах.
Здесь практикуют экспресс-анализы на диабет (бесплатно), в аэропортах, на вокзалах, в больших магазинах... Любой человек может пройти раз в год полное обследование бесплатно.
Ну, до завтра!