Система -60 и грудное вскармливание
Ляночка08
Светлана
| Shony писал(а): |
| Но при ГВ можно и на Дюкане похудеть, только сразу на Закреп! Если тебе интересно, напишу как я питалась несколько месяцев:
1. Ела 3-4 раза в день, последний прием пищи-за 2 часа до сна. 2. Каждый раз съедала около 100-140 г белковых продуктов и 100-140 г овощей, на десерт 2-3 р в день небольшой фрукт. В день 2 кус хлеба можно. Каши, бобовые, картофель, макароны не ела. Могла себе позволить кашу раз в неделю. Каждый прием пищи первым в рот клала именно белковый продукт и разжевывала! А дальше все остальное в любом порядке. Питание обязательно разнообразное-белок в течении дня не повторяла-например, утром курица, в обед-яйца, а вечером-рыба. 3. Молочка средней жирности, а не обезжиренная. 4. Раз в неделю позволяла себе съесть все, что угодно в один прием пищи. 5. Обязательно 1 ч л оливкового масла в день и рыбу 2-3 р в неделю (эти жиры нам нужны). 6. Обильное питье, гуляния с ребенком. Ещё у меня был регулярный спорт (бассейн в будние дни рано утром, и спортзал, сауна-3-4 р в неделю). 7. Никакого сладкого, мучного и жирного. Вот, пожалуй, все. Так похудела на 11 кг за 6 мес без ущерба для здоровья ребенка. |
29 Авг 2013 23:50